超强卷腹速成公狗腰，让你拥有迷人“老公腰”！

　　因为你还在使用普通教程

　　如果感觉自己很牛苦于找不到方法

　　请收下这套教程

　　看看公狗腰的威力，是不是心动了呢？！

　　普通的卷腹是这样的

　　而超强卷腹是这样的...

　　注意：根据个人情况而定

　　避免不必要的运动损伤

　　1.悬空漫步

　　动作事项：每组20秒，共2组

　　2.悬空卷腹

　　

　　动作事项：每组20秒，共2组

　　3.悬空踩单车

　　动作事项：每组20秒，共2组

　　4.悬空分开抬腿

　　动作事项：每组20秒，共2组

　　5.俯身瑜伽球卷腹

　　动作事项：每组20秒，共2组