俯卧撑千万种，你会做几种？！

俯卧撑千万种，你独爱哪一种？

这些帅气掉渣天的动作你玩过吗...

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

俯卧撑千万种，你最爱哪种

你会几种帅气掉渣天的俯卧撑？

今天MAX带你领教

每组12~15次

每个动作2组

每周训练2~3次

强壮迷人性感身材呼吁而出！

NO.1

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.2

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.3

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.4

（弱化版）

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.5

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.6

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.7

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.8

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

NO.9

（弱化版）

动作事项：每组12~15次

每个动作2组

注意事项：腰腹收紧，手腕热身充足，

避免受伤，腕部有伤者慎用

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

小伙伴们，又有新根据地了！

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX