11个最容易被忽略的力量训练，你都知道？！

肌肉≠力量

这是很多人的误区

下面这组教程很适合现在的你

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

很多人认为肌肉越大，力量越大

其实则不然，有很多这样的例子

健身房中也有很多小块头大力量的代表...

下面这些动作在公园学校等地方

都可以实现！

每个动作3组

每组8~12此次或12~15次

根据自身条件选择适合自己的动作！

NO.1

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.2

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.3

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.4

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.5

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.6

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.7

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.8

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.9

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.10

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

NO.11

动作事项：每组8~12次或12~15次

每个动作3组

注意事项：不要轻易尝试自己身体条件

不允许的动作

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX