男人强大的腰腹力量 就是你值得炫耀的资本... 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 你可以没有肌肉 你也可以没有好身材 但你必须要有强大的腰腹 因为男人不能说:“不行!” 看看詹姆斯惊人的腰腹力量! 5个动作,每周来3~4发 MAX包你强大! 每个动作3组 每组12~15次 你想做强大男人吗? 和MAX一起动起来吧! 1.俯身转胯
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
2.俯身挺
动作事项:每组左右各15~20次
每个动作3组
3.单手俯身挺
动作事项:每组左右各15~20次
每个动作3组
4.转体
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
5.左右顶胯
动作事项:每组左右各转15~20次
每个动作3组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
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图文整编/健身男神MAX
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