10分钟不间断高强度燃脂，你想挥汗如雨气喘吁吁吗？！

10分钟4个不间断动作

让你汗如雨下

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

你有没有感受过汗如雨下的感觉

那种畅快的感觉

一定很爽吧！

4个动作

不间断训练

共循环4组

这个冬天，你还会有脂肪？！

注意：

4个动作为一个循环，

做不停歇4组

根据个人身体情况来调节训练量

1.原地高抬腿

动作事项：第一组10次

第二组20次，第三组30次

第四组60次

2.左右来回跳

动作事项：第一组10次

第二组20次，第三组30次

第四组60次

3.与肩同宽俯卧撑

动作事项：第一组5次

第二组10次，第三组20次

第四组40次

4.引体向上

动作事项：第一组5次

第二组10次，第三组做到极限

第四组做到极限

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX