10分钟4个不间断动作 让你汗如雨下 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 你有没有感受过汗如雨下的感觉 那种畅快的感觉 一定很爽吧! 4个动作 不间断训练 共循环4组 这个冬天,你还会有脂肪?! 注意: 4个动作为一个循环, 做不停歇4组 根据个人身体情况来调节训练量 1.原地高抬腿
动作事项:第一组10次
第二组20次,第三组30次
第四组60次
2.左右来回跳
动作事项:第一组10次
第二组20次,第三组30次
第四组60次
3.与肩同宽俯卧撑
动作事项:第一组5次
第二组10次,第三组20次
第四组40次
4.引体向上
动作事项:第一组5次
第二组10次,第三组做到极限
第四组做到极限
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
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图文整编/健身男神MAX
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