[视频讲解] 降压养生三招式

3、经络调养——降压养生三招式

第一招：推任开泉

练习方法：

身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50-100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30-50次。

这样可以打通任脉和脚底涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。

第二招：敲痛三阴

练习方法：

做下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝上3寸的三阴交穴，由轻到重敲100次。

三阴交穴是肝脾肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝脾肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。

第三招：左右通关

练习方法：

躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。

接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。

关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果。

 关于灸正堂 

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