3、经络调养——降压养生三招式
第一招:推任开泉
练习方法:
身体自然直立,双腿分开一肩宽,两个膝盖稍微弯曲,保持微蹲的状态;双手合十在胸前,掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐,反复推上50-100次;然后双手交叠在肚脐上,抬脚跟30-50次。
这样可以打通任脉和脚底涌泉穴,引气血下行,起到平心静气的效果,为降血压打好基础。
第二招:敲痛三阴
练习方法:
做下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝上3寸的三阴交穴,由轻到重敲100次。
三阴交穴是肝脾肾三经的交汇点,有显著的降压效果。血压高的人,按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝脾肾这三条经络,激发到三阴交穴,从而起到降压的效果。
第三招:左右通关
练习方法:
躺下来,首先向左边侧躺,身体蜷曲;右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎,力度不要太大,适可而止,呼吸5次;再换另一侧同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑,降压的同时又养生。
接下来,四肢平展,把双手交叠放在肚脐处,按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈;最后,双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
关元穴是双效调节血压的要穴,对治疗高血压、低血压都会有效果。
关于灸正堂
灸正堂成立于2008年,是国家中医药管理局中华中医药学会会员单位。
在成都,灸正堂拥有灸正堂职业技能培训学校、灸正堂中医诊所有限公司、灸正堂健康会馆连锁机构、成都智灸网络科技公司。目前灸正堂全国有400家左右连锁加盟店。
灸正堂在8年时间里,通过一群毕业于成都中医药大学的中医博士、硕士们的研究,结合现代人的需求和生活方式,推出了安全、效显的养生亚健康调理产品及调理项目,并经过国家权威认证。
联系客服