文颂娴小学就读于培城小学，中学就读崇真中学。1993年中五毕业之后加入香港亚洲电视（ATV）。
1993年，演出电视剧处女作《中国教父II之再起风云》中剧中饰演于小曼。1995年在电视剧《僵尸道长》中饰演余碧心，同年出演首部电影是与成龙合作的《霹雳火》[1]，同时还参演电影《四个32A和一个香蕉少年》、《玻璃枪的爱》。1996年在《僵尸道长II》中饰演雷秀。
1997年，在亚视的电视剧《等着你回来》，与林文龙、杨恭如合作，出演女主如珠。
1998年，在电视剧《穆桂英大破天门阵》、《穆桂英十二寡妇征西》中饰演杨排风。同年获1998年亚视十大最受欢迎女艺员奖[2]。
1999年，出演两部电视剧，在《英雄之广东十虎》中饰苏秋霜，在电视剧《纵横四海》中饰明星（少女时期），之后离开亚洲电视。
2000年，加入无线电视（TVB），同年参演电视剧《金装四大才子》，在剧中饰祝枝山亲妹祝晓莲。[3]
2001年，在电视剧《锦绣良缘》中饰顿珠，在《七姊妹》中饰演谢美宁[4]。
2002年，出演三部电视剧，在《烈火雄心II》中饰消防局控制中心职员叶向阳，在《我要Fit一Fit》中饰孙巧璧，与欧阳震华，郭可盈，张智霖合作演出电视剧《谈判专家》，在剧中饰叶可人[5]。
2003年，与陈浩民共同主演电视剧《天子寻龙》，饰碧瑶仙子/杨玉环[6]，同年在《帝女花》中饰李玉娴。
2004年，参演温瑞安小说改编的电视剧《惊艳一枪》，饰织女，此剧2009年5月在无线剧集台首播。
2005年，出演三部电视剧《足秤老婆八两夫》[7]《情迷黑森林》《谜情家族》后离开无线电视，签约王晶的汉传媒集团。2006年后其演艺事业重心渐渐移往中国大陆。
2006年，在北京拍摄电视剧《龙门驿站》饰封四娘，该剧仅在香港，台湾地区播映。2007年，在电视剧《十大奇冤》中饰素琴。
参演电视剧
| 首播时间 | 剧名 | 扮演角色 | 导演 | 合作演员 |
|---|---|---|---|---|
| 2011-09 | 欲望与贪婪 | 程宜 | 杨智谦 | 唐治平,田家达 |
| 2009 | 战友故事 | 麦丽 | 王刚、张东升 | 张帅 |
| 2008-12-24 | 仁者黄飞鸿 | 小云雀 | 王晶 | 张卫健,陈炜,林子聪 |
| 2008 | 十大奇冤 | 素琴 | 王晶 | 张卫健,吕一 |
| 2006-01-31 | 施公奇案 | 钱丽舒 | 苏万聪 | 欧阳震华,郭可盈,杨怡 |
| 2006 | 龙门驿站 | 封四娘 | 潘文杰 | 张智霖,刘家辉 |
| 2005-06-06 | 情迷黑森林 | 沙拉 | 陈金铃 | 胡杏儿,马德钟 |
| 2005-01 | 惊艳一枪 | 呼延灵凤 | 唐基明 | 陈锦鸿,陈松伶,佘诗曼 |
| 2004-05-24 | 足秤老婆八两夫 | 陆钱 | 钟国强 | 郭蔼明,黄宗泽,麦长青 |
| 2003-05 | 谜情家族 | 周依彤 | 刘顺安 | 郭晋安,伍咏薇,黎耀祥 |
| 2003-03-24 | 帝女花 | 李玉娴 | 邝业生 | 马浚伟,佘诗曼,郭羡妮 |
| 2003 | 富豪海湾非凡情缘 | Race | ---- | 黄凯芹,关心妍 |
| 2002-11-18 | 谈判专家 | 叶可人 | 邝业生 | 欧阳震华,郭可盈,陈豪 |
| 2002-09-16 | 我要Fit一Fit | 孙巧璧 | 王心慰 | 沈殿霞,袁洁莹,元华 |
| 2002-07-29 | 烈火雄心II | 叶向阳 | ---- | 王喜,张可颐,方中信 |
| 2002-01 | 天子寻龙 | 碧瑶,仙子,杨玉环 | 张乾文 | 陈浩民,杨怡,麦长青 |
| 2002 | 上海惊情 | Michelle | ---- | 唐文龙 |
| 2001-08-20 | 七姊妹 | 谢美宁 | 萧显辉 | 罗嘉良,佘诗曼,江华 |
| 2001-01-15 | 锦绣良缘 | 顿珠 | 梅小青 | 林文龙,黄淑仪,郑中基 |
| 2000-08-07 | 金装四大才子 | 祝晓莲 | 罗永贤 | 张家辉,欧阳震华,翁虹 |
| 1999-05-03 | 英雄广东十虎 | 苏秋霜 | 冼志伟 | 欧锦棠,吴廷烨,高雄 |
| 1999-03-08 | 纵横四海 | 少年明星 | 王晶 | 陶大宇,周海媚,杨恭如 |
| 1998-12-21 | 我来自广州 | 李,阿弟 | 萧笙、冼志伟 | 欧锦棠,刘锡贤,袁文杰 |
| 1998-07-01 | 穆桂英十二寡妇征西 | 杨排风 | 杨绍鸿 | 陈秀雯,林韦辰,田蕊妮 |
| 1998-05-18 | 穆桂英大破天门阵 | 杨排风 | 杨绍鸿 | 陈秀雯,林韦辰,焦恩俊 |
| 1998-03-09 | 呆佬贺寿 | 阮小旋 | 龙绍基 | 刘锡贤,江毅,吴廷烨 |
| 1997-12-29 | 着数一族 | 戴学仪 | ---- | 夏雨,袁文杰,杜汶泽 |
| 1997-10-06 | 我来自潮州 | 陈素贞 | 梁立人 | 陈庭威,欧锦棠,刘锡贤 |
| 1997-07-07 | 等着你回来 | 何如珠 | 陈会毅 | 林文龙,尹天照,杨恭如 |
| 1997-05-12 | 97变色龙 | 彭小芹 | 吴耀权 | 杨子韬,万绮雯,林韦辰 |
| 1996-10-07 | 僵尸道长II | 雷秀 | 萧键铿 | 林正英,林文龙,商天娥 |
| 1996-04-15 | 千王之王重出江湖 | 钟若浮 | 曾谨昌 | 刘松仁,米雪,谢贤 |
| 1996-03-04 | 飘零燕 | 李亚秋 | 冼志伟 | 黄淑仪,秦沛,左诗蓓 |
| 1996 | 坊间故事之甘戴绿头巾 | ---- | ---- | ---- |
| 1995-10-16 | 僵尸道长 | 余碧心 | 李慧珠、吴锦源 | 林正英,徐少强,苑琼丹 |
| 1995-04-03 | 法外英雄 | 何家美 | 谭朗昌 | 刘锡贤,黄树棠,黄允材 |
| 1995-01-30 | 君临天下 | 恭惠,格格 | 邓衍成、李蕙民 | 江华,徐锦江,甄志强 |
| 1995 | 新包青天之公正廉明 | 徐若兰 | ---- | 金超群,吕良伟,范鸿轩 |
| 1994-10-19 | 凤凰传说 | 方雪明 | 谭朗昌 | 张家辉,刘玉婷,邓浩光 |
| 1994-08-02 | 可怜天下父母心 | 张家欣 | ---- | 鲍起静,宗杨 |
| 1994-01-10 | 中国教父II之再起风云 | 于小曼 | ---- | 陈庭威,徐少强,陈绮明 |
| 1993-10 | 皇家警察实录II | 潘玉 | ---- | 吕颂贤,伍咏薇,吴毅将 |
参演电影
| 上映时间 | 剧名 | 扮演角色 | 导演 | 合作演员 |
|---|---|---|---|---|
| 2008-01-29 | 再见古惑仔 | 屈老师 | 钟少雄 | 陈小春,洪天明 |
| 2005 | Gloria | ---- | ---- | 洪欣,李蕙敏 |
| 2004-04-22 | 救命 | 阿珊 | 罗志良 | 林嘉欣,李心洁 |
| 2003 | 生化危城 | ---- | 孔祥德 | 关宝慧,石修,王合喜 |
| 2001 | 千禧愿 | 小春 | 林庆隆 | 陈芷菁,蒙嘉慧 |
| 2000-10-12 | 雇佣兵 | ---- | 刘宝贤 | 谭耀文,钱嘉乐 |
| 2000-04-19 | 魔鬼教师 | 马芳芳 | 郑伟文 | 黄秋生,陈展鹏 |
| 1999-10-05 | 舞厅 | ---- | 罗舜泉 | 任达华,黄卓菱 |
| 1997-04-11 | 至激杀人犯 | 小花 | 叶天行 | 王喜,郑则仕 |
| 1996-07-26 | 摩登菩呢提 | ---- | 陈建德 | 刘青云 |
| 1996-06-08 | 四个32A和一个香蕉少年 | 少女Pat | 曾志伟 | 莫文蔚,何嘉莉,李丽珍 |
| 1995-09-21 | 玻璃枪的爱 | ---- | 黎继明 | 任达华,叶童 |
| 1995-08-05 | 霹雳火 | 小妹 | 陈嘉上 | 成龙,袁咏仪 |
| 时间 | 剧名 | 饰演角色 |
|---|---|---|
| 1997年 | 新不了情 | 阿敏 |
| 1997年 | 东华乐韵竞技投奔FUNSHOW | 凤姐 |
| 时间 | 剧名 | 饰演角色 | 合作演员 |
|---|---|---|---|
| 2001年 | 印度墨 | 刘印子 | 马浚伟、郑子诚、彭晴、曾月娥 |
| 获奖时间 | 奖项名称 |
|---|---|
| 2002 | 万千星辉贺台庆本年度我最喜爱的飞跃进步女艺员 我要Fit一Fit （提名） |
| 2002 | 万千星辉贺台庆本年度我最喜爱的飞跃进步女艺员 烈火雄心II （提名） |
| 2002 | 万千星辉贺台庆本年度我最喜爱的女主角 烈火雄心II （提名） |
| 1998 | 亚洲电视台庆十大最受欢迎电视艺员 （获奖） |
文颂娴天生一张娃娃脸非常可爱，出演的古装戏美丽灵动，现代戏优雅娴熟，演戏温柔时，让人觉得微风拂面，刁蛮时也让我感觉纯真娇俏，而不是无理取闹。[2]
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