【台北Part 2】现场教学：减重消脂的7分钟HICT

《高强度循环训练（High-Intensity-Circuit-Training)》简称HICT。

结合了有氧及阻力训练，搭配高运动强度和极短的休息时间，一套动作持续约7分钟，根据自身富余的时间可重复2~3次，在任何地方都可以进行,提升肌耐力、燃脂力、心肺耐力、爆发力。

HICT更适合有运动基础的朋友，初学者可以先看看下面Kevin老师的现场教学视频。

进阶版HICT

1

波比跳

2

坐太空椅

3

伏地挺身

4

卷腹

5

三头肌撑体

6

深蹲

7

棒式

8

棒式加强版

9

原地高抬膝

10

弓步

11

T型伏地挺身

12

T型伏地挺身加强版

13

侧棒式

14

侧棒式加强版

完整教学视频

现场纠正姿势