心理健康的标准与维护

一、 心理健康的标准
    世界卫生组织指出“健康不仅仅是没有疾病和虚弱状态，而是一种躯体、心理和社会功能完满的良好状态。”由此可以看出随着社会的发展，对心理健康的关注，愈来愈越重视。但心理健康标准的制定，受着多种因素的制约和影响，如时代、社会、文化背景、宗教等，因此，绝对的客观标准是不存在的。在心理学研究中，提出“成熟者”模式、“自我实现者”模式、“创发者”模式等标准。但对于一般心理健康水平的大多数人来说，马斯洛与米特曼合著的《变态心理原理》一书中提出的较为适合。
    1、具有适度的安全感，有自尊心，对自我与个人的成熟有“有价值”感。
    2、适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。
    3、在日常生活中，具有适度的自发性与感应性，不为环境所奴役。
    4、与现实环境保持良好的接触，能容忍生活中的挫折和打击，无过度幻想。
    5、适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力，特别不应对个人在性方面的需要与满足产生恐惧或歉疚。
    6、有自知之明，了解自己的动机与目的，并能对自己的能力做出适当的估计；对个人违背社会规范，道德标准的欲望不做过分的否认和压抑。
    7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同而改变，对自己的工作能集中注意力。
    8、有切合实际的生活目的，个人所从事的多为实际的，可能完成的工作，个人生活目的中宜含利己与利人两种成份。
    9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己。
    10、在团体中能与他人建立和谐关系，重视团体的需要，接受团体的传统，并能控制好团体所不容的个人欲望或动机。
    11、在不违背团体意愿的原则下，能保持自己的个性；有个人独立的见解，有判断是非善恶的能力，对人不做过分的阿谀，也不过分追求社会的赞许。
    二、心理健康的维护
    心理健康的维护是现代人的一项重要心理教育内容，并且是预防心理异常的最好方法。
    1、认识自己、接受自己。在自我认识中，肤浅歪曲，可以导致异常心理的形成。自悲自怜，自暴自弃往往自认“我不行”或不甘心“我不行”而自傲自负则自命不凡，则认为“什么都行”。其心理都存在自卑意识，结果引起内心冲突，情绪焦虑。
    自信自强者对自己的内心动机，行为目的有明确的了解和认识，对自己能力有适当的评估。因此对自己充满信心，对他人也满怀尊重，在充分认识自己的基础上，发挥最大的潜能，获得成就，获得健康。
    2、面对现实，适应环境。判定一个人心理健康与否的客观标准就是能不能面对现实。心理健康的人总是能与现实保持良好的接触。即能发挥自己的最大能力改造环境，以求外界现实符合自己的主观构想，又能在力所能及的条件下调整自我，修正主观愿望以适应现实环境。
    心理异常的人尽管有美好的期望或理想，但对自己的能力和现实环境缺乏正常评估，对客观规律认识不足，最终怨天忧人，脱离或逃避现实。
    3、结交知己，与人为善。乐于与人交往，善待他人并与他人建立良好的人际关系，是心理健康的必备条件，也是调整心理状态的有效方式。与人接触不仅是取得帮助和获得信息，还可以让我们喜、怒、哀、乐的情绪、价值和能力得到宣泄、慰藉、分享和体现，从而保持一个良好的平衡和健康的心理。
    4、努力工作，积极参与，学会休闲。工作的最大意义不仅限于物资生活的获得。按心理学观点，工作具有双重意义，首先工作能体现个人价值，获得心理上的满足。比如无论是日常生活中做平常的琐事还是从事长期职业工作都能获得一种成熟感。其次是工作可以使个人在团体中表现自己，并提高个人的社会地位。其理论符合心理治疗方法所提出的工作治疗法、职业治疗法等。又如有人提出“工作是老年人的救生圈”，即是提倡退休的老年人为摆脱失落感，适应新环境的最佳方法是重新工作，以寻求心理的再次平衡。