抗癌防癌的谣传这么多，究竟怎样才能做到“抗癌”？

曾几何时，不知大家是否发现，无论是朋友圈，还是网上的各种言论每天都少不了这样的帖子，比如“某某食物抗癌”，或者“想要不得癌症，这种食品得多吃”等相关癌症的话题，一旦出现这样的话题，那么阅读量也一定是很高的，因为这样的话题非常吸引眼球，直戳大家的要害。但是，真的常吃某一种食品就可以起到抗癌的作用吗？网上经常流传的“红薯抗癌、西兰花抗癌“真的靠谱吗？

其实，科学看待问题才是真理。

有人说，红薯抗癌，由于它其中含有很充足的膳食纤维和一些生物活性物质；有人说，西兰花抗癌，是由于它里面含有很多的维生素C，有很好的增强免疫力的作用；但是，它们终归是食品，真的有这么好的抗癌作用吗？

首先我们要从患癌的原因来看，癌症是由年龄、体重、性别、遗传因素、环境、职业性质、生活习惯、锻炼、饮食、病毒或细菌感染、人体免疫力等一系列错综复杂的因素共同长年作用下的结果。这样多的诱因，单纯的饮食你觉得就可以制约吗？之所以大家都相信“食物抗癌”，是因为食物是我们最好接受的，也是最简单的、每天都在吃的，是大家的心理作用引导了自己，无论是食品当中的抗氧化物质还是增强免疫力物质，其实都没有一个具体数值的限定，吃多少克红薯能够增强多少免疫力？还是吃多少西兰花能够抗击多少克（量）的氧化物质。这些问题其实都没有科学依据。所以，食品抗癌，其实只是一些莫须有的言论而已。市面上现在甚至出现了“治癌食品”，那就更是无稽之谈了，食品又不是药品，根本起不到治疗的作用，这个无论是在“食品”的定义还是在“保健食品”的定义中都会有这句话。所以，你还在相信吗？

那么，针对饮食，我们要做到的是：均衡饮食，多种搭配；

注意限量，每餐6-8分饱最好；荤素搭配，多素少荤；喜欢吃肉，注意限量；粗细搭配，粗占一半；豆奶必备，每天都有；绿色蔬菜，常伴身旁；豆浆果汁，饮品适当；糖盐油脂，最好远离；调节烹调，多蒸煮炖；烧烤煎炸，尝尝就好；经常喝水，不渴为妙；细嚼慢咽，吃的开心。

而且我们从诱因就可以看出，单凭饮食也是远远不够的，大家在平时的生活中，一定要注意调节心态，保持一个开心、乐观的状态，心态是一切事物的“催化剂”。

其次就是运动

一定要保证自己每天或者每周的运动量，每周最少三次运动，每次最少都要坚持半个小时，保证吃动平衡，“出汗”是最好的释放方式。

然后就是休息，保证每日的休息睡眠量，每天睡眠要达到8小时左右，睡眠和健康有着极密切的关系。

还有，戒烟限酒

别给外来有害物质侵袭的机会；定期体检，把疾病消灭在萌芽之中，千万别因懒惰坑害了自己。

文末还想和大家说明一个问题，就是对朋友圈和网络各大端口的帖子，亲们一定要有一个合理的态度。什么是靠谱的？什么是扯淡的？健康类帖子和“娱乐圈”的帖子不一样。有的奉劝大家还是别信了。轻信娱乐圈的谣言最多也就是相信某个明星又“被离婚”了，而轻信“健康”类的谣言很可能就毁了你自己甚至一家子的健康。想要得到靠谱的健康类信息，建议大家要去看靠谱的网站，比如“丁香园”，再比如像“科学松鼠会”，别让自己的无知坑害了自己的家人。

癌症并不可怕，可怕的是大多数人在没有患病之前就被吓倒了，保证影响自己身体健康的每一个方面都要没有任何“瑕疵”，放松心态，吃好动好，做好最全面的预防，别担心，摆正心态，癌症是完全可以预防并消灭在萌芽之中的。任何事情我们都要不打无把握之仗，癌症亦是如此，做好防备，祝君安康。

——作者：王思露