如果你以为跑步只需要注意呼吸，那就大错特错了！

正确的呼吸法对于跑步的重要性，毋庸置疑

但是如果你在跑步时，光把注意力都集中在呼吸上，而

忽略了其他东西

比如说，腿部错误动作、躯干错误动作，手臂错误动作，等等

那问题可就大发了~

腿尾巴

因为各种原因，导致跑步时，后腿在身后形成腿尾巴

一般是因为跑步时，步伐迈得太大，过于向前跨，为了保持身体平衡，后腿就会自然而然地跑到后面去，或是后腿向上拉太高，甚至使脚掌部分拉高过臀部的水平线。

正确的做法：步子不要迈太大，注意拉起脚掌的速度，脚掌着地时膝盖保持弯曲，着地之后立即拉起脚掌，中间不要停顿，越流畅越好。

上半身向前弯

躯干是体重的主要容器，承载着人体大部分的重量

一般来说，跑步时保持上半身放松就好

但或是疲劳所致，或是想利用身体前倾来转换重力

所以跑步过程中，有的人上半身会不自觉地向前弯腰

如此一来，就会背部肌肉的紧绷感会增加

正确的做法：从脖子到腹部的身体躯干自然直立，保持放松，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不要过大。

手脚不协调

当我们跑步时，腿部的动作是决定身体其他部位的重要基准，任何与腿部不协调的动作都会打乱跑步节奏，比如说过度摆动、手臂侧摆等。

所以，手臂的摆动应该与脚步协调一致地进行有规律的摆动，而不是左右侧摆。

正确的做法：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

跑友们，不管你是为了什么目的去跑步，或减肥、或锻炼、或放松，但都请不要忽略跑步姿势的正确性。只有科学合理的运动方法，才能产生正向的效果，这个结论适用于所有的运动方式，请谨记！