眼看着过了一个国庆节，华北地区的温度就从二十来度高空跳伞直奔十度，办公室的诸位小哥也终于收起了自己的人字拖和花短裤开始裹得严严实实。

在这样连自己头型都没法保护好的大风天，怎么保护好自己跑步的时候不岔气，就是一个更困难的问题了。

如果是偶尔一次岔气的话，可能与大风天、气温骤冷、跑速过快等因素有关；

如果是习惯性岔气，那么可能与你的跑步习惯有关。其中，跑前热身是重中之重！

尤其是大风天，如果跑前没有热身，在进行剧烈的中长跑时，由于内脏惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，从而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成岔气。如果习惯饭后或跑前喝一大杯水，这时胃肠系膜受到过分的牵拉，引起疼痛，也容易造成岔气。

那么，万一热身活动不到位，不幸岔气之后到底还能不能跑呢？答案当然是可以的！

停下来慢跑

这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般五六百米岔气症状就能消失。

如果你不想降低速度，哪边不疼哪边用力

那么，当你跑步的时候，如果左边肋下疼，那么在你右脚着地的时候稍用力使身体腾空向前，左脚则轻触地面。而如果右边肋下疼，跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面。简而言之，哪边不疼哪边用力。

讲了这么多，你终于明白跑步岔气的“罪魁祸首”是谁了吧？通过矫正跑姿和充分热身，是完全可以避免的。况且通过慢跑也能很快缓解疼痛，所以这根本不是阻挡你穿上跑鞋，套上冲锋衣，奔向户外跑向未来的理由！

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