卤煮健身也一年多了，现在正处于瓶颈期，现在的体脂肪率是14%，体重是67.8KG，身高176CM,肌肉含量还没有到我满意的地步，求高人指点，谢谢！
这张是没有健身时候体重应该是124左右，你看那平坦的胸和一块腹肌，真相踹自己下水池。
这时候是人身最胖的时候，因为大家说要吃才有肉，有肉才能锻炼成肌肉，所以拼命吃涨到了155左右，尼玛那个肚子真的很大。
冬天过了要减脂了，所以吃的不多，拼命有氧，初见成效，
现在不再追求大肌肉，要更多的线条，所以每周跑步大概3-4次，食物上也尽量少吃油腻的东西。
大家再给点意见，让我肌肉线条明显一些。谢谢啦！
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