卤煮健身也一年多了,现在正处于瓶颈期,现在的体脂肪率是14%,体重是67.8KG,身高176CM,肌肉含量还没有到我满意的地步,求高人指点,谢谢!
这张是没有健身时候体重应该是124左右,你看那平坦的胸和一块腹肌,真相踹自己下水池。
这时候是人身最胖的时候,因为大家说要吃才有肉,有肉才能锻炼成肌肉,所以拼命吃涨到了155左右,尼玛那个肚子真的很大。
冬天过了要减脂了,所以吃的不多,拼命有氧,初见成效,
现在不再追求大肌肉,要更多的线条,所以每周跑步大概3-4次,食物上也尽量少吃油腻的东西。
大家再给点意见,让我肌肉线条明显一些。谢谢啦!
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