47岁，正是跳广场舞的最佳年龄，但这位大姐却不一样，她每天都将自己的汗水挥洒在跑道上，全马成绩317，跑得比很多男跑者都快。从运动小白到317的跑步大神，让我们来看看，她是怎么练的？
在2016年6月份之前，刘学梅从来没有跑过步，不过她一直认识一个跑者。他是同一个小区的邵杰老师。每天清晨，刘学梅出去散步的时候总会看到他在小区跑步，并且后面跟着一大堆人，“我当时很佩服他们，因为他们每天都跑，从来没有断过。”
更让刘学梅敬佩的是，邵杰80多岁的老母亲也跟着他们跑，每天10公里，“每次都会激起我心中的一些波澜，但过后我并没有想加入到他们中间去。”
于是，有一天，刘学梅一时心血来潮，就跟着邵杰跑了一次。第一次跑，她就跟着跑了10公里，跑完之后脸红得像熟透了的苹果，“邵哥就说第一次跑步脸红正常，可能是肺活量不够导致的，看来得多锻炼。”
虽然脸红得不行，但是跑完之后，回去洗了个澡，感觉浑身上下特别舒服，当时刘学梅就决定：以后还要坚持跑步。之后，她被邵杰带进了泉州长跑队，踏上了跑步的旅程，每天早上5点半，跟着大家一起跑步。
可能因为天赋比较好，对于当时45岁的刘学梅来说，每天跟着跑10公里，完全不在话下，“真不可思议呀！”更不可思议的是，刘学梅竟然坚持了下来，她原来以为自己跑不了几天就会嫌累放弃的，“有时也会偷懒不想起来去跑，但一天下来就会很有负罪感，觉得对不起自己。”
跑了一段时间，刘学梅觉得自己的变化还挺大，她的身体素质有了明显增强，刚开始跑脸红心跳的感觉没有了，而且生活也渐渐充实起来，“每天5点半左右起床跑步，一个小时左右，回家洗澡做饭，一点都不会耽误上班，这样紧凑高效的节奏，使我的生活也跟着快乐充实起来。”
尽管当时每天都跑10公里，但刘学梅还没想过自己能挑战马拉松。她从别人口中得知，半马要21.0975公里，全马更恐怖，要42.195公里，“想想都好长呀，太遥远了。”
然而，再长的路，只要迈步，总能到达。很快，跑步三个月后，小区的跑友给她报了一场半程马拉松——2016高密马拉松。因为那三个月，她每天都坚持跑10公里，所以基础打得不错，半马很轻松地就跑了下来，成绩是2小时29秒，排名第52名。
半马之后必是全马。为了备战自己的首个全马，刘学梅可谓是夏练三伏。不仅每天坚持跑10公里，周末还会拉一个长距离，平时还在网上搜索一些跑马拉松的注意事项。
赛前1个月的时候，刘学梅在邵杰的陪同下，打算提前跑1个全马，试试自己的功力。那天，她不到5点就起床了，简单吃了点东西，在4小时以内跑完了自己的首个自测全马，“当时觉得体力有点透支，两条腿像灌铅一样，后来才知道这就是所谓的撞墙吧。”
不过有了这次长距离，刘学梅就有信心多了，赛前一周，她每天都吃碳水化合物，赛前三天，调整休息，也是做得有模有样。
比赛的时候，她一路上都按照自己定的配速前进，目标是4小时完赛，遇到补给站都会喝水，自己也带了能量胶和盐丸，分别在12、25、35公里处服下。即使这样，过了30公里，还会特别煎熬，“当时我就想起了跑友们经常说的一句话：自己报的比赛，哭着也要跑完。”后面的十几公里，刘学梅真的是心里哭着跑到终点了。
4小时09分06分！虽然没能跑进4小时，但刘学梅已经很满意了，因为赛后她轻了4斤，“哈哈哈，所以大吃了一顿庆祝了一下！”
第二个全马，刘学梅就跑进了梦寐以求的4小时。16年的冬天，为了能破4，她冬练三九，不仅每天都坚持着10公里的基本跑量，还自测了两次全马。2017海南三亚马拉松，成绩3小时52分22秒，终于破4。
之后，刘学梅再也停不下跑马拉松的脚步了。2017年，她总共参加了18场比赛，其中4场半程，11场全程，2场越野，1场百公里。
2018年，在不少比赛中，刘学梅也拿到了不少名次，东营马拉松国内第三、泰山国际马拉松第五、警马第一名、秦皇岛马拉松年龄组第一名等。不仅跑马拉松的数量上去了，成绩也不断提升。目前，她半马的PB是1:34:52，全马PB是3:17:52。
在跑过的马拉松中，让刘学梅印象最深的一场比赛是去年的徐州马拉松。当时因为工作压力比较大，所以她没能调整好自己的状态，体能没有跟上，结果跑到33公里的时候，遭遇了撞墙，体能达到了极限，一步也迈不动了，“两腿跟灌了铅似的，但思想一个劲在斗争，一边谴责自己为啥要跑马拉松，一边又不停往前跑。”
在后面那几公里的时候，刘学梅发誓，再也不跑马拉松了。但当冲过终点，从志愿者手中接过奖牌的那一刻，所有的疲劳都消失了，“我知道了自己的坚持，也佩服自己的勇气，我还要跑！”
跑步，已经是她生活中不可或缺的一部分，每天坚持晨跑，让她一天都充满活力。不过跑步带给她的还不止如此，“跑步并不是要告诉别人我跑得很快，能跑很远，而是追求自我的改变，包括你的眼界、气质和对生活的态度。在跑步中，你会发现真正的自己，并开始追求你想要的生活。坚持跑步的我们，会以更好的心态去面对自己的生活。”
现在，刘学梅还是每天早上至少跑步1小时，平均在12到13公里之间，周末会跑长距离，她表示，以后再苦再难，也不会放弃跑马拉松。
她说：“没有比马拉松最后的坚持，更能够锻炼一个人的意志，只有熬住苦难的人，才得到最终的辉煌，成为马拉松赛道上的赢者！人生何尝不是一次长跑，只要中途不放弃，总会赢得最后的胜利。”
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