总是焦虑？当出现不好的想法时不要回应

有个心理学家这样讲焦虑症，当大脑出现不好的想法的时候，不要回应，那些看似迫在眉睫的问题，其实是大脑的骗局。

如果你中招了，焦虑的情绪立刻升级，让你心跳加快，头晕目眩。

结果是你会过高地评估风险，过低的评估自己的能力，想着就往最坏的地方去了。

那么你脑子里那些奇奇怪怪的想法是哪来的，其实不是你想出来的，是大脑强行发送给你的，那是预警信号，是帮你趋吉避凶的方法。

这些念头即生即灭，如果你非要抓住这些念头，瞎琢磨一番，那你从回忆那一时起，就中计了它的诡计。

这些念头拽住你，让你越来越慌，越来越乱，焦虑到惊恐发作。

为什么你总是焦虑？因为你太敏感了，为什么你太敏感呢？因为你太关注自己了，为什么你太关注自己呢？

因为你害怕疾病，害怕S亡，你总是要求万无一失，你总是觉得地球离了你就转不动了。

这些不好的念头一个接一个的不断叠加，最终你忍无可忍。

那么不好的念头来了怎么办呢？记住16个字：念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。

念起即断——当这个不好的念头一起来，就马上停住，掐断它 。
念起不随—— 这个不好的念头一起来，不要让大脑跟着念头走。

念起即觉——这个不好的念头一起来，就要马上发现它，认清它的真面目。
觉之既无——保持自己的觉知，和认知能力，不好的念头就渐渐的没有了。

在生活中， 凡事都有不确定性，不要为那仅有的百分之一的不确定性，惴惴不安，它也是人生的一部分。

如果你能接受那百分之一的不完美，换句话说，当你能接受最坏的结果的时候，你就不再恐惧。

当你不恐惧的时候，你就不那么关注自己了，当你不那么关注自己了，你就从焦虑的旋涡里走出来了。