什么是嗔?嗔包括一切及各程度的郁闷、烦躁、生气、排斥、反感、厌恶、嗔恚、吝啬、嫉妒、追悔、忧愁、悲伤、痛哭、恶念、仇恨、恼怒、怨恨、暴怒、毁灭等负面情绪。嗔的特相,是排斥、反击、凶恶、残暴。
每天我们都可能生出无数嗔念,甚至时时刻刻都要谨防嗔念的产生。任何不好的情绪都是嗔念,无论你的嗔念是否理由充分,都是要不得的。比如,爱干净的人看到别人把屋子弄乱了就会去责怪,这就是嗔念。嗔念会让我们心境不平和,伤身伤神,对我们没有一点儿好处。所以,一旦出现嗔念之心,我们就要赶紧想办法戒除。
《黄帝内经》中说:“喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起。”当人愤怒时,交感神经兴奋增强,从而使心率加快、血压升高,所以经常发怒的人容易患高血压、冠心病,而且易使病情加重,甚至危及生命。
试想一下,有多少错误的决定和行为都是在生气的情况下做出的?发怒时,人的情绪往往不受理智控制,举起手来就打人,别人的解释也听不进去。待气消了,后悔自己先前太冲动,但苦果已经酿成,后悔也来不及了。
有一位经理,因妻子忘记调闹钟,早上起来晚了,发现上班快要迟到了,便急急忙忙地开着车往公司狂奔。为了赶时间,他连闯了几个红灯,最终在一个路口被警察拦了下来,开了罚单。到了办公室之后,这位经理犹如吃了枪药一般,看见桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件,更是气不打一处来。他把秘书叫了进来,劈头就是一顿臭骂。秘书被骂得很不爽,拿着信件,走到总机小姐跟前,没由来地狠批一顿。总机小姐被骂得心情恶劣之至,便找来公司职位最低的清洁工,借题发挥,对清洁工人没头没脑地又是一顿指责。清洁工没有人可以撒气,憋着一肚子闷气无处发泄。待下班回到家,看到读小学的儿子正趴在地上看电视,衣服、书包、零食满地乱丢,遂把儿子狠狠地教训了一顿。儿子电视也看不成了,愤愤地回到自己的房间,见到家里那只大懒猫正趴在房门口呼呼大睡,一时怒由心中起,狠狠地踢了它一脚,猫尖叫一声,飞快地逃走了。因为生气,我们对人说话时,往往就不够冷静,不够宽容,甚至本来很平常的一件小事,因为生气,做出了错误的决定,因小失大。
人在生气的时候,不要做任何决定。控制自己的愤怒情绪的确是件非常不容易的事情,要具备这种能力,有几个基本方法:
◎请反复分析你的行动可能带来的严重后果。
◎无论如何,你都要按照符合你最大利益的决定行动。
◎在发怒的时候,要学会转移自己的怒气,数数或者暗示自己平静下来,都是好办法。当然,最好是保持良好心态,让自己别轻易发怒。
◎保持平和心态,在生气时,不要用力踩踏地板,不要大喊大叫,不要紧握拳头,因为当你这样做时,你的潜意识可能会不经你的大脑,就将你的拳头挥出去。在心情激动之时,可以静坐下来,降低音调,情绪就会逐渐稳定。
嗔怒来得快,去得也快,因此,当我们发怒的时候,一定要学会克制。当你发觉自己的怒气有可能无法控制时,不妨先离开让你生气的场合,或者去做别的事情转移你的注意力。尤其是在事情没弄清楚之前,千万不要乱发脾气。无论你如何愤怒,都不要做出任何无法挽回的事来。
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