心中无嗔，便是净土

什么是嗔？嗔包括一切及各程度的郁闷、烦躁、生气、排斥、反感、厌恶、嗔恚、吝啬、嫉妒、追悔、忧愁、悲伤、痛哭、恶念、仇恨、恼怒、怨恨、暴怒、毁灭等负面情绪。嗔的特相，是排斥、反击、凶恶、残暴。

每天我们都可能生出无数嗔念，甚至时时刻刻都要谨防嗔念的产生。任何不好的情绪都是嗔念，无论你的嗔念是否理由充分，都是要不得的。比如，爱干净的人看到别人把屋子弄乱了就会去责怪，这就是嗔念。嗔念会让我们心境不平和，伤身伤神，对我们没有一点儿好处。所以，一旦出现嗔念之心，我们就要赶紧想办法戒除。

《黄帝内经》中说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快、血压升高，所以经常发怒的人容易患高血压、冠心病，而且易使病情加重，甚至危及生命。

不要在生气的时候做任何决定。

试想一下，有多少错误的决定和行为都是在生气的情况下做出的？发怒时，人的情绪往往不受理智控制，举起手来就打人，别人的解释也听不进去。待气消了，后悔自己先前太冲动，但苦果已经酿成，后悔也来不及了。

有一位经理，因妻子忘记调闹钟，早上起来晚了，发现上班快要迟到了，便急急忙忙地开着车往公司狂奔。为了赶时间，他连闯了几个红灯，最终在一个路口被警察拦了下来，开了罚单。到了办公室之后，这位经理犹如吃了枪药一般，看见桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，更是气不打一处来。他把秘书叫了进来，劈头就是一顿臭骂。秘书被骂得很不爽，拿着信件，走到总机小姐跟前，没由来地狠批一顿。总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工人没头没脑地又是一顿指责。清洁工没有人可以撒气，憋着一肚子闷气无处发泄。待下班回到家，看到读小学的儿子正趴在地上看电视，衣服、书包、零食满地乱丢，遂把儿子狠狠地教训了一顿。儿子电视也看不成了，愤愤地回到自己的房间，见到家里那只大懒猫正趴在房门口呼呼大睡，一时怒由心中起，狠狠地踢了它一脚，猫尖叫一声，飞快地逃走了。因为生气，我们对人说话时，往往就不够冷静，不够宽容，甚至本来很平常的一件小事，因为生气，做出了错误的决定，因小失大。

人在生气的时候，不要做任何决定。控制自己的愤怒情绪的确是件非常不容易的事情，要具备这种能力，有几个基本方法：

◎请反复分析你的行动可能带来的严重后果。

◎无论如何，你都要按照符合你最大利益的决定行动。

◎在发怒的时候，要学会转移自己的怒气，数数或者暗示自己平静下来，都是好办法。当然，最好是保持良好心态，让自己别轻易发怒。

◎保持平和心态，在生气时，不要用力踩踏地板，不要大喊大叫，不要紧握拳头，因为当你这样做时，你的潜意识可能会不经你的大脑，就将你的拳头挥出去。在心情激动之时，可以静坐下来，降低音调，情绪就会逐渐稳定。

嗔怒来得快，去得也快，因此，当我们发怒的时候，一定要学会克制。当你发觉自己的怒气有可能无法控制时，不妨先离开让你生气的场合，或者去做别的事情转移你的注意力。尤其是在事情没弄清楚之前，千万不要乱发脾气。无论你如何愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。