一夕不卧，百日不复
11点不睡=不要脸
12点不睡=不要命
真的有这么严重吗？真的！睡眠的重要性怎么说都不为过！
每一个熬过的夜，不仅赤裸裸的记录在脸上，还深深的记录在你的器官里！
反应迟钝、记忆力下降
熬夜真的会变傻，睡眠不足，患老年痴呆（阿尔茨海默病）的风险会增高！
睡眠是一场大脑的自我清洁！
白天身体工作了一天，就像汽车在运转，会产出尾气一样，体内的细胞会产生大量的代谢产物，比如β-淀粉样蛋白、Tau蛋白（会导致认知障碍、脑区萎缩）；只有睡觉，大脑才会切换到清洁模式，召唤脑部的类淋巴系统出来打扫卫生！
华盛顿大学的研究人员指出：人只要一晚没睡，β-淀粉样蛋白和Tau蛋白都会同时增加，而长期的睡眠剥夺会使Tau蛋白加速转移到多个脑区。
健康成年人一晚不睡觉，Tau蛋白也大幅上升，增加幅度超过50%，与此同时，β-淀粉样蛋白也增加了30%。
而且，即便睡眠时间足够长，但睡眠质量不佳，深度睡眠时间减少，也会令脑中Tau蛋白升高。
频繁的感冒、生病，且康复慢
首先，睡眠不足会摧毁你的免疫体统，睡眠不足让你体内抵抗疾病的自然杀伤细胞减少，还会干扰你的免疫功能；
其次，熬夜会伤害我们人体最主要的解毒排毒脏器——肝脏和肾脏！
熬夜会导致过多的毒素代谢异常，聚集在肝脏，损坏肝细胞，而且很多病原体都要经过肝脏分解和排出；睡眠不足时，肝脏对病原体的抵抗力也随之减弱，人就容易生病；
另外，肝脏还时参与去氧化、清理自由基的重要器官，而自由基太多，细胞就老得快，容易引起炎症，甚至诱发癌变！
而肾脏可以过滤掉体内的代谢废物，通过尿液排出去，每天24小时无休，本来晚上入睡后，肾脏只要派少量的肾单位值夜班就可以了，大部分肾单位轮流休息，但你一直熬夜，它们也只能跟着熬夜，长期高速运转，肾单位就会被活活累死；但肾但会一旦坏死，就永远不可能再生！
当肾单位消耗得只剩下10万左右（每个人大概有200万个肾单位），堆积在肾脏的毒素无法得到及时清理，就会发展成尿毒症！
心慌、胸闷
据大数据报告显示，每年因熬夜猝死的人，高达55万，而70、80、90后是熬夜的主要人群！
熬夜后猝死的新闻，我们听得太多：
20岁电台主播熬夜后猝死
研二医学生夜班后猝死
一位44岁创业公司老总长期熬夜导致心梗
如果你经常熬夜，或者长期睡眠不好，又经常感觉心慌、胸闷，那一定要好好睡觉，因为你的心脏再给你警告，它快支撑不住了！
睡觉时心率大幅度下降，心脏可以得到休息；而熬夜会压缩心脏的休息时间，同时加快心率，增加心脏的负荷；
心率过快时，出入心脏的血流量变大，导致心肌组织的收缩压力变大，这将加速心血管病变。同时，熬夜使人处于应激状态，肾上腺素会飙升，造成血管异常收缩，容易诱发猝死！
超强安眠组合，戒掉晚睡，睡个好觉
「不觅仙方觅睡方」，拥有好的一个好的睡眠：规律的生物钟+充足的睡眠时间+好的睡眠质量，才能让你立于不衰之地！
也许你喜欢熬夜工作，或者身不由己，或者你已经习惯熬夜追剧、追小说、玩游戏、购物……希望你看到这篇文章后，能下定决心，戒掉熬夜这个坏习惯；
如果你深知熬夜不好，但睡眠质量不好，入睡困难、容易醒、晚上总做梦，第二天起床还是感觉很累；
那可以试试下面这套超强安眠组合，可以帮你戒掉晚睡，让你拥有好的睡眠！
睡前2小时喝酸枣仁膏
睡前1小时，用茯神汤泡脚
1.酸枣仁膏，安眠TOP1
这款酸枣仁膏，可以说是我们活法儿商城的销售TOP1，很多用户都说喝了睡眠变好了，经常卖断货，因为是手工熬制的膏方，不能大批量产，虽然这次双十一我们早早的就叫熬膏师傅做好准备，但有可能还是不够，所以需要的就早点下单！
所有的助眠方子都离不开酸枣仁，因为它有养肝血，宁心，安神，敛汗之功，特别适合那些用脑过多、爱操心、用眼多的人。
但酸枣仁的质量决定安眠作用的强弱；药材市场上酸枣仁的价格可是参差不齐，有一两百一斤的，也有三四百的，最好的能达到上千元一斤。
我们这款酸枣仁膏，特意找了上好的酸枣仁来熬，虽然不是极品，但绝对是上等货，价格很高，不然助眠效果也不会那么快那么好！
而且在酸枣仁安神助眠的基础上，又配上黄精、桑葚，滋阴补肾、补血；用桂圆、大枣把气血补回来，又能补心脾；最后再加点百合补肺阴、清心安神；莲子健脾益肾、养心安神；茯苓健脾祛湿、宁心安神，让心神安定下来，心肾相交，人就不会躺在床上东想西想睡不着了！
2.茯神汤泡脚，睡得更沉
睡前泡个脚，本身就可以放松身心，泡完很容易入睡，如果用茯神汤煮水泡脚，紧张了一天的神经，瞬间放松了，泡着脚就哈欠连天，不仅入睡快，还睡得特别沉，特别适合容易醒、爱做梦的人！
《中国药典》中说茯神：「宁心，安神，利水」
《名医别录》说远志：「定心气，止惊悸，益精」
而且还有夜交藤、当归、川芎行气活血、通经化瘀；半夏、砂仁燥湿化痰，健脾理气；焦神曲健脾和胃、消食化积；玉竹养阴润燥，生津止渴；让你的身心畅通！
3.睡前敷上蒸汽眼罩，自然入睡
心主藏神，目为心使！
你用眼睛看任何东西，都要受心神支配，睡前想办法让眼睛闭上，心神就可以早点休息了，特别是忍不住老想看手机玩电子产品的人！
我亲身体验：喝了酸枣仁膏、泡完脚，洗漱完毕，就准备睡觉了，把手机关机，安安静静的躺在床上，敷上一片朗星蒸汽眼罩，秒睡！
42度的恒温恰到好处，加上柔软舒适的触感，劳累、干涩了一天的眼睛，得到富含中药药液的眼霜滋养，非常舒服，身心都跟着放松了，对眼睛和睡眠都好！
这款眼罩，传承自中医炁道医学的创始人韩善藏老先生（中国中医外治名家，从医近五十年），它的特别之处是眼霜+眼罩，就是传统道家的熨目法+现代中药精华眼妆，是普通产品的3倍功效，而且技术还获得了国家发明专利哦，呈上来给你们看看。
眼霜眼霜特别温和好吸收，不输给国际大品牌，而且眼霜里有很多种中药药液，比如铁皮石斛、决明子、枸杞、密蒙花叶，这些可都是养肝明目的佼佼者。
用一包眼霜+一片蒸汽眼罩， 不仅可以缓解疲劳，还能淡化黑眼圈、皱纹，让你眼睛舒舒服服、美美哒！今天活动买2送1，还能参加全场满减活动哦，真的特别优惠，可以多囤点慢慢用哦！
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