长期喝白开水和长期喝茶的人比较，谁的身体更健康？医生说出实话

水是生命之源，水维持着人体正常的运行和运转，机体70%的成分都是水分，70%的水分维持机体的正常运行，帮助排除身体内的毒素和垃圾代谢产物。

如果机体缺水1%~2%遍，会感觉到口渴缺水，4%~5%，就会口干舌燥，意识不清，缺水14%~15%就会出现饥饿，我们在平时可以做到三天不吃饭，但是很难做到三天一点水都不喝。

如今人们的养生意识越来越强，随着生活水平的提高，大家越来越觉得只喝白开水寡淡无味，就会寻求其他的补水方式，比如喝茶水。

01不同的茶有不同的功效

绿茶——清热解毒

绿茶具有清热解毒的功效，绿茶在夏天比较受欢迎，可以去暑湿，让我们感觉到神清气爽与其他的茶叶相比，绿茶的成分保留比较完整，而且经常喝绿茶还能够起到治疗炎症和消化道疾病的效果。

红茶——温热养胃

红茶属于温热型的茶，特别适合秋冬季节喝，尤其对于体虚体寒的朋友多喝红茶能够达到养胃的效果。

黑茶——去油助消化

黑茶的典型代表就是普洱了普洱可以帮助去除身体内多余的油脂可以去油腻，在吃完油腻的大餐之后可以喝一大杯普洱茶，如果正在减肥的话，可以坚持喝普洱茶，发现自己的体重有所减轻，对于中老年朋友来说，也可以通过喝普洱茶帮助降血脂。

白茶——预防蛀牙

白茶属于轻微发酵的茶，寿眉，白牡丹就是白茶的典型代表，喝白茶能够预防肺炎以及蛀牙白茶当中的营养成分能够使细菌细胞壁裂解死亡，牙齿不好的人可以多喝白茶。

青茶——减肥首选

说到青茶，很多人第一反应是乌龙茶，专家认为清茶具有美容养颜的功效，多喝清茶可以减肥，也可以帮助降低胆固醇。

02长期喝白开水的好处

缓解疲劳

疲劳的产生一个重要的原因，就是体内代谢废物的堆积，如果通过喝水促进尿液的排泄，就能够减少体内代谢废物的堆积，也可以缓解疲劳。

增强抵抗力

由于体内很多的生化代谢都是在液体的环境下进行的，所以喝充足的白开水，可以让液体环境下的代谢更顺畅，从而提高体内的抵抗力。

醒脑

起床之后喝水可以被肠黏膜吸收进入血液，从而更好地增加血容量，稀释血液，降低血液的浓度，有效促进血液循环，让大脑更加清醒。

帮助消化

我们摄入身体内的食物，需要通过牙齿咀嚼和唾液的湿润之后，从食管进入肠胃完成消化并被吸收，这些环节都需要水分来参与，多喝水能够加速体液，对营养成分的溶解。

03长期喝白开水和长期喝茶的人比较，谁的身体更健康？医生说出实话

之前天津医科大学南开医院的研究人员选取了包含日本、中国以及韩国等多个国家在内的72万受试者数据进行分析后发现，长期喝茶的人，与脑出血风险降低23%，有明显相关性。

如果长期饮用绿茶，只需要每天多饮用一杯，就有脑出血风险下降6%相关。

米兰大学的教授也曾经对此进行过分析研究人员联合了项目数据，进行分析调查发现和经常不喝茶的人相比经常喝茶的人，胃癌发生比值为0.91，每天喝茶1~2杯比值为1.01，而每日喝茶≥3杯，比值则会下降到0.91。

虽然喝茶有助于身体健康，不过大家还需要注意喝茶时的注意事项，尤其是两种茶，浓茶和烫茶。

浓茶

浓茶当中含有大量的咖啡因、茶碱会给身体带来极强的刺激，容易引发失眠头痛等不适感，也会刺激胃部隐发胃溃疡，胃炎等症状。

烫茶

烫茶很容易让我们的食道黏膜受损，食道粘膜所能承受的温度最高为65℃，如果经常喝烫茶就会导致食道黏膜发生慢性损伤，最终可能会演变成癌。

其实不管是经常喝茶还是经常喝水，都是非常有利于身体健康的，但是大家在喝茶或者喝水的时候都要注意注意事项，这样才能达到养生的效果。

042种“水”不是水，常喝不利于身体健康

1、碳酸饮料

有很多年轻人在平时口渴了喜欢喝碳酸饮料，如果经常喝碳酸饮料很容易引发肥胖问题，除此之外碳酸饮料当中的磷酸会降低钙铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失，很容易引发骨质疏松，所以经常喝碳酸饮料是不利于身体健康的。

2、果汁饮料

有些人觉得果汁饮料是比较营养的，含有丰富的维生素，其实市面上售卖的果汁饮料含有大量的糖，根据调查显示一杯300毫升的果汁，当中平均含有20克以上的糖，很容易导致蔗糖超标。

低质量的果汁，可能完全不含有水果的成分，而是用了食用香精代替，如果经常喝这种果汁的话会降低食欲，还会导致胰岛素大量分泌引起低血糖的症状，所以大家在平时可以多吃新鲜的水果，而不要选择这种果汁饮料。