今天又迎来了教师节，我们每个人都有老师，让我们关切地问一句：“老师，您的身体还好吗？”
老师的操劳辛苦令我们敬佩感动，而很多老师的身体都存在问题与负担。有调查表明：
51%老师身体处于亚健康状态
34% 的老师有轻微疾病
这也就意味着85%的老师健康问题需要引起重视！
健康与否很大程度上与个人生活习惯有关，但教师的职业特点也是造成一些职业病的根源。
教师最常见的职业病有哪些？又应该如何防治呢？小编罗列出5种教师职业病及对策，这一次让我来教您。
教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
对策：
①板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，使用无尘粉笔。
②注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常范围之内。
③常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
④饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
教师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
对策：
①伏案时，隔一两个小时就放松3到5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。
②运动盘点：后脑勺顶墙运动，每次坚持几分钟，然后松开，再反复；耸肩运动；给肩部和颈部按摩，把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；头部米字运动。
③睡觉时，枕头偏高，尽量松软。
教师回到办公室或者家中批改作业要长期久坐，再加上，现在老师们经常用电脑来做PPT课件，而且也经常在“朋友圈”与家长互动，所以就更容易造成腰部负担过重。
对策：
①注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
②一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等。
压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
对策：
①一日三餐定时定量。
②多吃含蛋白质、维生素等比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。
③饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。
下肢静脉曲张在教师中特别常见，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
对策：
①讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并慢步走动。
②利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地。
③要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。
④下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。
中医师承｜拜名医为师，考执业中医
官方授权招生 ｜ 广东省中医药局行政支持
三年出师，一年实习，第四年考证！
面向全国招生，每月两期公证！
圆民间中医人的持证行医梦！
联系客服
