上周，国家卫建委发布《关于印发公众科学戴口罩指引的通知》。其中，防控组织专家针对普通公众在不同场景下如何戴口罩提出了科学的建议，即《公众科学戴口罩指引》。
那今天，我们就结合最新的指引，来聊聊关于口罩佩戴的5个小知识。
1.普通公众哪些场合可以“摘口罩”？
根据卫健委网站发布的《公众科学戴口罩指引》：
1）普通公众居家或在无人员聚集、通风良好的户外，建议不戴口罩。
2）处于人员密集场所（如办公、购物、餐厅、会议室、车间等，或乘坐厢式电梯、公共交通工具等）时，在中、低风险地区，建议应随身备用口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩）。
但普通公众在与其他人近距离接触（小于等于1米）或处在高风险地区时，还是建议戴好一次性使用医用口罩。
2. 戴口罩呼吸不畅怎么办？
在一些必须佩戴口罩的场所中，想必大家都有这样的体验：戴一段时间的口罩就非常难受，呼吸不畅，感觉喘不上气……那应该怎么办呢？
首先是口罩的选择，像N95这类口罩的密闭性较强，长时间戴就容易出现呼吸不畅的问题。对于普通人，可以选择一次性外科口罩或者一次性护理口罩，密闭性没有那么强。
此外，如果口罩的呼吸阻力明显变大，说明你需要更换口罩了。3. 戴口罩眼镜会起雾怎么办？
对于戴眼镜的朋友来说，如果需要长时间戴口罩也是一个难题。但戴了这么久的口罩，大家多多少少也有自己的心得，很多人会选择将眼镜压在口罩上，但这种方式会拉大眼镜片和眼球间的距离，时间长了容易引起视觉疲劳。
如果是气密性较好 N95 及以上的口罩，建议压紧口罩的上缘的金属边框，起雾往往说明佩戴不标准。
还有一种方式，大家也可以试试。将纸巾折叠成条状，然后放在口罩金属条的下方，然后再佩戴口罩，也能缓解眼镜起雾的困扰。当然，这种方式仅限于普通医用口罩，N95口罩等不适用。4.戴口罩导致脸上痘痘加重怎么办？
长时间戴口罩会使面部形成相对封闭的环境，皮肤潮湿容易造成细菌滋生，使痘痘加重。对此，北京协和医院皮肤科副主任刘洁医生建议大家：
首先注意面部清洁，如果化妆或者涂防晒霜的话，回家后要先卸妆，选择适合肤质的洗面奶在面部揉搓清洁，然后用清水清洗干净。
特别要注意，已经形成的痘痘千万不要挤。
在饮食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。饮食、睡眠要保持比较好的节律。
如果已经出现了白头粉刺、黑头粉刺这样的轻度痤疮，可以选用外用的维甲酸软膏来使用。这个药有光敏性，所以尽量选择睡前使用。
如果皮损再加重，出现了红色的丘疹或脓疱，可以加用外用抗生素软膏，比如说夫西地酸、莫匹罗星等。涂抹软膏的时候要先清洁双手，避免手上有不干净的东西带到眼睛或者口腔造成污染。
如果再进一步加重，形成中重度痤疮，一般要使用口服抗生素或异维A酸来治疗，由于这些药有一定的副作用或者禁忌，建议大家到医院就诊后在医生指导下使用。
5.脸上出现口罩压痕怎么办？
如果是轻度压痕一般不需要治疗，如果压痕比较重，或者出现了局部的皮下瘀血，可以选用一些能够改善皮肤血液循环的外用药膏，比如多磺酸粘多糖软膏。
如果皮肤问题进一步加重，出现了红肿和破溃，可以加用外用抗生素软膏。也可以在已经损伤的局部，适度使用创可贴或者医用敷料，避免创口进一步受刺激。
如果皮肤出现了变软、发白或者起皱等皮肤浸渍情况，主要是局部潮湿引起的，可以在佩戴口罩前使用含有氧化锌或者凡士林的润肤霜，这样可以减少汗液、局部摩擦对皮肤的刺激。
摘掉口罩以后，要清洁皮肤，适当地使用一些润肤剂，改善皮肤状况。如果损伤比较重，出现严重的感染或者过敏一定要到医院就诊，寻求专业的帮助。
不过，微医君也要温馨提醒大家，虽然官方指引中提到“普通公众在居家或没有人员聚集，通风情况良好的中低风险地区不用戴口罩”，但当外出工作、购物等时，仍需要备用口罩。
此外，当出现“与人近距离（小于1米），有咳嗽或打喷嚏症状”时，或处于高风险地区，还是需要做好个人的口罩防护。
科学佩戴口罩，既是一种合理的自我保护，又有利于公众的健康，这也就是一种“口罩文明”。
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