男人必知：身体8种救命健康自检的方法

威灵仙/于郑州

身体的一些细微变化，可能暗示某种疾病的存在。美国《读者文摘》近期列出了八种简便快捷的自检方法，也许能帮你发现致命疾病。

八种救命健康自检：

一、心脏自检

按脉搏的节律踏脚一分钟。

如果心跳很不规则，你无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。

二、血管自检

坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。

如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量。

血管硬化会使心脏工作更困难。研究发现，在坐地前伸测试中最灵活的人，血管也最健康。

三、肥胖自检

裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。

这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下你的腰围尺寸。中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米。

即使你并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼和地中海式饮食。

四、哮喘自检

你有突然气喘的时候吗？你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？

人们往往忽视哮喘的危害。亚利桑那大学研究员、医学博士保罗·恩莱特说，“未确诊的哮喘有可能导致死亡。”用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。恩莱特博士说，如果你的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。

五、贫血自检

摊开手掌，看看掌纹是否发白。

缺铁会导致贫血，会使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握着线索。

“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。”圣安东尼奥得克萨斯大学健康科学中心的家庭医师劳埃德·范·温克说。如果发白，建议去看医生。

六、抑郁自检

在过去一个月内，你是否经常因感到不开心、沮丧或没有希望而烦恼？在过去一个月里，你是否因为没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？

如果你的答案有一项或两项为“是”，就应该和医生谈谈了。

判断你是否只是有点不开心或者抑郁到需要寻求帮助很棘手。但是奥克兰大学的研究人员透露，这两个问题确定了97%的抑郁症患者。这个小测验还不完善，就像其它抑郁筛选测试一样。不过，你可以把它看作是医患对话的开始。

七、男性也要学会自检乳房

很多人都陷入这样一个误区，认为得乳腺癌是女人的专利，跟男人没有多大关系。其实男性得乳腺癌的几率是比女人小，可是有一种情况，男性得乳腺癌的几率也会大，那就是家族中只要有女性乳腺癌患者，这个家庭中有血缘关系的男性成员也可能有遗传基因。

虽然这个理论得到专家们证实，可是专家们强调，有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的变化，如果发现乳房肿块，应及时去专科医院检查，以免造成误诊。

一般来说，女性体内的雌激素是由肾上腺皮质分泌的雄激素转化而来，芳香化酶抑制剂可阻断这种转化，治疗乳腺癌。因此，当男性患了乳腺癌，不仅要像女性那样切除乳房，有时还需切除睾丸，以减少雄激素的分泌。手术后，再使用芳香化酶抑制剂来阻断肾上腺皮质分泌的雄激素向雌激素转化。

此外，男性胸部平坦，乳房组织比女性少，就算只长了2~3厘米大的肿瘤，也可能在短时间内和周围的皮肤、肌肉、胸壁粘连、浸润。再加上男性对自己乳房关注度普遍较低，因此相比于女性，很多男性患者一经发现癌症，病情已属于偏晚期。

专家提醒：男性预防乳腺癌的方法和女性一样，可以通过触摸的方式辨别。一旦发现男性乳房突出，或者乳房内摸到异常硬块，就必须到医院进行检查，以免延误诊断和治疗。

http://www.360doc.com/myindex.aspx

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