豆浆加鸡蛋 营养可互补
威灵仙/于郑州
曾有这样一种说法:豆浆与鸡蛋不可同食,所以,豆浆加鸡蛋甚至被列入食物搭配禁忌。
近年来一些专家研究得出结论,豆浆和鸡蛋只要彻底煮熟,就可以同食。因为豆浆在煮沸的过程中已经破坏了胰蛋白酶抑制剂,所以对其影响蛋白质吸收的担心是多余的。另外,胰蛋白酶是消化蛋白质的,而不是跟鸡蛋中的黏性蛋白结合,也不会破坏二者结合后的蛋白质含量。
同时,营养专家指出,豆浆与鸡蛋搭配食用,只要彻底煮熟了,就没有问题,相反还有很多营养的互补与提升,有利于平衡无机盐、维生素等的摄入量。豆浆中蛋氨酸含量较少,而鸡蛋中的蛋氨酸含量比较多,正好互补。鸡蛋含胆固醇较多,豆浆中不含能对胆固醇的摄取起调节作用。
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