威灵仙/于郑州
养生保养对于爱美的女性来说必不可少，但是不同年龄段的女性养生保养有不同的侧重点，如何做才更有益？
30多岁的女性，身体的机能在成熟和衰老之间徘徊，如果不重视这一阶段的养生保养，可能会出现过快衰老的情况。40多岁的女性，面临着更年期将至等人生的转折点，可能会出现情绪激动、烦躁等，体力、精力都会有所降低。50多岁的女性，生理上已经开始进入了“病找人”的阶段。不同年龄段的女性，养生保养需要的东西是不一样的，应该学会把各种养生方法运用到生活当中。
30多岁女性养生重点
1.生活习惯：应该养成健康的生活习惯，避免熬夜、酗酒，因为这些会直接影响到肌肤的年轻状态。
2.补钙：女性在30岁以后，身体中的钙每年都会减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
3.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。可以适当补充纤维素，这样达到通便、排毒、降血脂、防治肥胖的效果。
4.注意防晒：30多岁是斑点开始形成的年龄，代谢开始变慢，黑色素无法顺畅消除，所以一定要注重防晒。
40多岁女性养生重点
1.多练平衡和柔韧性：女性进入40岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，这时做一些增强力量和柔韧性的锻炼，如练拉力器、瑜伽等，可以保持骨密度，防止骨骼老化。
2.多吃核桃、腰果类的补脑食物：这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
3.养些植物：这个时期情绪容易不稳定，植物可以让心态变得平和。同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。
4.穿衣注重品质：40岁的女性，在穿衣服的时候一定要注重品质。在穿着理念上不要跟自己的生理年龄挂钩，而是要跟自己的心理年龄搭配起来，千万不要被年龄束缚而穿得过于老气。
50多岁女性养生重点
1.增加维生素的摄入：50岁左右的女性已进入更年期，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈。此时应增加维生素A、维生素E的摄入量。因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。
2.补气血：可以通过食用蜜枣、蜂蜜、白萝卜、莲藕等补气血。
3.保持心理平衡：更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
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