父亲过去有高血压症，一直都在吃药维持。近日我又买了点药送回去，却发现父亲的身体比过去硬朗多了，说话更有底气，思维也更清晰，行动更加灵活，人也显得年轻了许多。我纳闷，父亲是不是有什么良方啊？
父亲告诉我，除了吃药外，这两个月来，一直坚持做一项运动。我问，是什么运动？父亲说，简单，就三个字“推、跪、立”。这是一位中医师告诉的健身方法。 有一次，父亲找到一位名中医看病，医师看了他的病后，对他说，人一到老年，高血压、关节炎、糖尿病、心血管病等疾病就会接踵而至，其实这些都是上实下虚之症，也就是气血不足，气血到不了脚的原因。只要坚持做推腹、跪膝和金鸡独立，就能引血下行，不仅能防止老年病的发生，还能起到防止衰老的效果。 先是做推腹。腹部有“三浊”，即浊气、浊水、浊便，如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等多种病症，所以推腹是引血下行的第一步。推腹就是推肚子，用手指、手掌、拳头都行，从心窝向下推至小腹，每天早上起床推一次，晚上睡前推一次，平时无聊时也可以推一推。长期坚持则可排除“三浊”了。 然后，接着练习跪膝法。老年人气血一时到不了脚上，就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也不远了。在一个不太柔软的床上或是地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供给，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但如果膝盖有病，就先在柔软的床上练习。 做完跪膝法，再做金鸡独立。就是将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站几分钟。这种方法可以使意念集中到脚底，引气血将肝、胆、脾、肾和膀胱等经络的原穴冲开，将人的气血引向脚底，使气血运行得更加持久有力。 听到医生的介绍，父亲如获至宝，天天坚持练习，两个月后，果然效果不错，整个人显得神清气爽，轻松了许多，血压也稳定了，不再经常头痛头晕了。 
