心里健康“八不要”

一不要忧之过度

人不可杞人忧天。凡事应有度，即使

确有值得忧虑的事儿，也不能整日闷

闷不乐，否则会影响健康。

二不要高兴过度

高兴本来是好事，但也要防止乐极

生悲。尤其是突如其来的好事降临，如

“中大奖”、“久别亲人团聚”及金榜题

名等，都要注意勿兴奋过了。有心脑血管

疾病、精神病史的人，更要当心，别使好

事变成坏事。

三不要悲伤过度

当您遭遇不幸时，应当学会调节、控

制自己的情绪。如故友离散、亲人谢世、

朋友反目及失恋等，都会给人心理上造成

严重打击。此时千万不能钻牛角尖，沉湎

其中不能自拔，而应学会摆脱走出心理危

机。

四不要猜疑过度

有人疑心病重，乃至形成惯性思维，

导致心理变态。这种人心胸狭窄，对同

事、朋友乃至家人都会无端猜疑，这不仅

会影响工作、团结和家庭和睦。而且会影

响自己的心理健康。

五不要愤怒过度

在和别人发生争执时，应避免激烈地

争吵，更要竭力避免“拍案而起”、“怒

发冲冠”。凡将发生大怒时，要采取“缓

兵之计”。若是双方都在火头上，这时应

取“退策”，使之冷下来后再解决。

六不要消极过度

有时工作出现失误，或是没有知心朋

友，都会导致自我否定的心理出现，产生

消极情绪，进而躲进自己的小圈子，甚至

自暴自弃，这样有损心理健康。

七不要焦虑过度

一些急脾气的人，在愿望没有如期实

现时，容易产生焦躁情绪。其实，最主要

的是应当分析其原因，然后改进，最终达

到既定目标。焦躁情绪只能使人心火旺

盛，无益身体健康。

八不要操心过度

有的家长“望子成龙”心切，对孩子

可谓“无微不至”，所以总喊累。其实对

孩子切不可管得太死，事必躬亲。这么

做，不利于培养孩子独立生活的能力。久

而久之会使家长心理负担过重，也会增加

孩子的依赖思想。

总之，凡事应有节制，不可不及，不

可过及。在心理健康上尽量学会自我

约束，保持良好的精神状态。