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中医体质辨识与调理系列五:阳虚体质篇
湖南医聊特约专家:益阳市中心医院 中西医结合科 陈艳 主治医师
文末查看完整中医体质辨识与调理系列!
随着生活方式的改变比如长期吃冷饮、喝冰啤酒、吹冷空调等,阳虚体质的人越来越多。
今天就带您一起认识阳虚体质。
(网络图,仅供参考)
根据阳虚体质的症状特点,我们设计了下面9组症状。
如果有其中3组或3组以上的症状,说明您可能是阳虚体质。
1、手脚发凉
2、胃脘、肩背部、腰部、膝关节、头部有一个或以上部位怕冷
3、喜欢喝热饮,不喜欢吃冰冷的食物
4、衣服比一般人穿的多
5、耐受不了冬天的寒冷、耐受不了夏天空调房里的冷气
6、容易感冒
7、大便溏稀
8、小便清长、量多
9、舌淡胖嫩、脉沉迟
(网络图,仅供参考)
1、先天不足,如家族中有阳虚体质者,孕育时父母体质偏弱或年龄偏大
2、长期吃冷饮、喝冰啤酒,夏天长时间呆在空调房间内损伤阳气
3、房事不节
4、久病大病后
(网络图,仅供参考)
1、环境起居调摄:
“春夏养阳”,春天早睡早起、夏天晚睡早起、适当午睡;
夏季注意避暑,使用空调时避免直吹、久吹;
秋冬注意保暖;避免连续熬夜损伤元气;
房事应有所节制;足部保暖。
2、运动调养:
“动则生阳”,适量运动可以提振人体的阳气,阳虚体质者可进行适当运动。
具体项目可以因体力强弱而定,比如散步、慢跑、打门球、太极拳(剑)、五禽戏、八段锦。
不宜作剧烈运动,避免激烈的竞赛及冬泳等。
3、精神调养:
欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等保持积极愉悦的心态,避免和减少悲伤。
防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
音乐及其它调养:可多听欢快、喜庆、激扬的乐曲;坚持每晚用温阳的中药泡脚20分钟左右。
4、饮食调养:
阳虚体质者宜多食用甘温补脾阳、肾阳为主的食物。
如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、胡萝卜、洋葱、香菜、南瓜、生姜、韭菜、山药、荔枝、菠萝、桂圆、榴莲、大枣、核桃、腰果、松子等。
少吃生冷、苦寒的食物。
如螃蟹、海带、竹笋、黄瓜、苦瓜、冬瓜、甘蔗、梨、火龙果、西瓜、冰激凌、冷冻饮料等生冷之品。
5、药物调理:
可用甘温补阳之品,如巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、狗脊、鹿茸等。
脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸;肾阳虚者可选用金匮肾气丸。
(中医经络检测仪)
足浴方一:艾叶20克、干姜20克。
足浴方二:生姜20克、桂枝15克、鸡血藤10克。
1、当归生姜羊肉汤:当归15克、生姜20克、羊肉150克,加水适量后小火炖至羊肉熟烂,加入佐料食用。
2、枸杞杜仲牛肉汤:枸杞20克、杜仲10克、牛肉150克,加水适量后小火炖至牛肉熟烂,加入佐料食用。
很多人可能都是复合体质,所以药物调养的具体方药,一定要在中医医生的指导下使用。
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