木森说:当生活给你一颗包菜,你应该把它变成泡菜。
可口的泡菜
松脆酸爽的泡菜,白米饭的最佳伴侣。
四五串泡菜丝轻轻地搭在牛排上,那同样是极好的!
最棒的是,泡菜制作非常简单,所需的食材仅是包菜&盐。
为什么泡菜需要发酵?
乳酸发酵可以长时间地保存蔬菜,发酵过程本身也非常的安全,发酵好的泡菜可以在15℃以下保存几个月。俺们的祖先把腌好的泡菜放在地窖里,我们呢,放在冰箱里就可以了!
除此之外,发酵过程产生的乳酸和其他小分子给了蔬菜美味的口感,发酵增殖的益生菌更是促进消化健康的好帮手。
泡菜来了!发酵泡菜
在你动手之前
准备原料
一颗大小适中的包菜(约1.5kg)
1.5勺盐(约12.5g)
1勺香菜籽(选用,用来调理,也可以换成其他香料)
准备工具
砧板
菜刀
大碗(用于搅拌)
2L大小的玻璃罐
干净的石块(或其他重物用来压泡菜)
干净的布(如果你的玻璃管本身就带密封盖就不用了)
橡皮筋或者绳子(用来固定布)
漏斗(选用)
开始动手了!
洗净工具:一定要确保好的细菌有更多机会“打败”坏的细菌,好的细菌一般天然地附着在蔬菜的表皮,坏的细菌可能会粘在容器内壁。在确保洗净容器上的清洁剂后,记得用食盐轻轻摩挲下容器内壁。
切包菜啦:撕掉那些枯萎的部分,像切蛋糕那样把包菜切成4份(或8份),再尽情地对每一块切吧。
切包菜啦
包菜上盐:将切好的包菜转入大碗中,均匀地撒上盐。用手摩擦和挤压泡菜,让盐和包菜充分接触,让包菜汁充分流出(全过程不需要添加任何水),全过程大概需要3-5分钟。如果你要用香菜籽或者辣椒末等调料的话,就在这个过程中混入吧。
包菜上盐
包菜入瓶:用手抓起包菜塞入瓶中。(有个漏斗就更方便了,没有也无妨)每次入瓶后,都用拳头或木槌压实包菜。装瓶后,液面是会高于包菜的。
手抓包菜
包菜入瓶 压包菜啦:用干净的石块或大理石压紧包菜,越紧越好哦。
压包菜
封装起来:关上广口瓶盖,或包上一张布,再用橡皮筋扎紧。
封装好的包菜
后期关注:在封装后的一天内,每过5、6个小时看看包菜的状况,如果石头没压紧,再多压下。在封装1天后,偶尔看看包菜,如果水没有漫住包菜,用加了盐的冷开水,加水至包菜完全浸没即可。
盐水浸没泡菜
小小等待:根据温度的不同(一般在18℃-25℃),通常5-15天就可以享用了。发酵时间越长,泡菜的酸性就越大。试着尝试下味道,当你发现“就是这个味儿”的时候,你就可以把泡菜屯入冰箱了。在冷藏室,泡菜可以储存好几个月。
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