每天早上坚持健身7分钟，新陈代谢都正常了

注意：以下动作不要起床后立即运动，建议空腹训练但有低血糖等疾病的除外！

跳绳一分钟

跳绳

动作要点：微屈膝盖，肩膀放松！

弓步向前一分钟

弓步向前

动作要点：膝盖不能超过脚尖！

侧身转体站立一分钟

侧身转体站立

动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部！

俯卧撑触肩一分钟

俯卧撑触肩

动作要点：腹部收紧用力！

超人一分钟

超人

动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送！

Forearm plank 一分钟

平板支撑

动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上！

高抬腿一分钟

高抬腿

动作要点：切记在结束时要减速慢慢的停下来！