7个徒手训练动作, 打造迷人腹肌躺!

火热的夏天，就是我们该流汗的季节，反正运动不运动都要热，还不如给自己加把劲，趁着阳光正好，一起动起来吧！

不管是男生还是女生，都会非常注意腹肌的运动，看着别人的人鱼线和马甲线，你是不是只有羡慕啊？别着急，别人有人鱼线和马甲线，咱有腹肌躺啊！

腹肌躺顾名思义就是躺下来的时候，腹部没有赘肉，可以将腹肌的线条显现出来，这样的身材，在床上那是什么样的画面啊？肯定把人迷的不要不要的！

今天小君给大家带来7个训练动作，全是非常方便的徒手锻炼，既不需要花钱办卡买器材，又不需要专门上的场地，而且男女通用，随时随地，锻炼方便哦！

动作1：直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作2：坐姿收腿 10-20次

动作3：坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4：俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5：仰卧负重卷腹 10-20次

动作6：侧卧卷腹 左右各10-20次

动作7：仰卧半身屈膝控腿卷腹 10-20次

再次提醒大家，在做这些动作之前，最好做一些有氧运动，这样体脂才会降低，腹肌才会显现哦！

筒子们，妹子们，想要好身材，就别怕流汗哦，人家大明星都那么努力 ，我们还有什么说的，加油吧！