[转帖] 散步有助心脏健康？研究建议，请提速！

散步有助心脏健康？研究建议，请提速！  郑鸡鸡  于2012-10-09 12:46:28翻译

10月8日，星期一（HealthDay News）——每日疾走和慢跑能令患心脏疾病和中风的风险降低50%，然而来自丹麦的新研究表明，每日一小时的散步并不会有多大效果。

研究人员说，他们发现锻炼的强度比持久性更能抵御代谢综合症。高血压、高血糖、血脂异常、腹部肥胖，这些构成代谢综合症的因素会增大患心脏疾病、糖尿病和中风的风险。

这项研究发表在10月8日BMJ Open的在线杂志上。

研究员Eva Prescott与哥本哈根Bispebjerg 大学医院的同行对超过10000位介于21到98岁的丹麦成年人做了评估。由1991到1994年始，他们被持续评估超过10年。一开始，大约20%的女性和27%的男性有代谢综合症。研究开始时，那些最少运动的人貌似最易得代谢综合症。研究发现，接近三分之一缺乏运动的女性和约37%缺乏运动的男性有代谢综合症，而在常运动的被评估人员中，这个数字分别只有10%和约14%。

在研究的收官阶段，一开始没得代谢综合症的人群里有约15%得了此症。其中缺乏运动的人中19%患了综合症，常运动的人则有12%。

进一步的研究表明，不仅锻炼的数量，锻炼的强度也能帮助降低患代谢综合症的风险。疾走能将此风险降低50%而慢跑则能降低40%，然而每天一个小时的散步却不能造成任何不同。

 

更多的信息

美国国家心、肺、血液研究所拥有更多关于代谢综合症的信息

来源：BMJ Open，2012年10月8日最新发布