如果你满足跑步的身体素质，那就不要用走路锻炼，这样健身是错的

什么叫养生？就是指防止身体退化，或者进行身体康复和身体素质的保持，这就叫养生。而健身包括养生，但是如果苛刻一些理解的话，只有强化身体才叫健身。

我们在日常生活中，不乏碰见过这样一种类型的人，就是自己明明具有跑步实力，满足跑步的身体素质，却偏偏选择快走锻炼，那这种放肆就叫养生，不能算得上是健身。

而且这种训练习惯，也就是这种选择低于自己实力水平的训练习惯，其实不利于身体强化，而且对于保持健康这方面来讲，也是一种错误的锻炼方式。

身体是在破坏之后完成强化的，没有破坏就没有强化空间

如果你想跑步水平更高，或者想要力量更大，你只是去做低于自己身体水平的事情是没有作用的。

因为身体强化的前提要素就是先要接受破坏，用远远低于自己实力水平的运动强度，无论是对心肺还是肌肉，都没有强化作用。

举个例子来说，如果你做俯卧撑能做30个，那你每天以后每天做10个俯卧撑，一个月之后能不能突破40个呢？不能，心肺和肌肉都没有完成强化，怎么能提升运动能力。

同样的，具有跑步实力却选择走路锻炼，对你的运动能力没有半点促进作用，你只是延缓了身体素质的下降而已。

保持身体健康，也需要一定强度的刺激，并不是运动就能保持健康水平

如果运动强度远低于自身实力的话，那你的身体素质其实还是在缓慢下降，并没有得到提升或者很好的保持。

保持身体素质还是需要一定强度的刺激才行，因为身体遵循一个“用进废退”的原则，在这个原则的控制下，你的身体素质会贴合你的运动强度。

长此以往，你以前能跑步的身体素质，经过长期快走锻炼之后，那就只能满足快走锻炼了，你就跑不动了。

所以在保持身体健康方面，也不能说自己自降水平，只有在自己身体素质实力的边缘撩拨，才能防止身体素质的退化。

从长期来看，动肯定比不动要强，但是既然要出来运动，那就尽量不要刻意降低强度，这种方式就有点浪费运动劲头。