肺:我们主要与外界进行气体交换的场所。而肺癌已经是我国的第一大癌症死亡的主要原因,并且无论是发病率还是死亡率都在逐年的增加,在过去的30年里我国肺癌的发病率已经上升465%。据数据统计按这样的速度我国将成为世界肺癌的第一大国,而我们现在建议50岁以上的人群要每年都做肺部的检查。
1、吸烟/二手烟
我国吸烟的人数已经达到3.01亿人,而吸烟的人患肺癌的发病率是不吸烟人的10-20倍,其中女生吸烟20年以上患乳腺癌的几率提高3%-6%。因为烟草中有300多种有毒有害的物质,其中还有的一氧化碳和焦油是严重的刺激和损害我们的肺部功能,对于支气管和肺泡都是极大的伤害,同时吸烟也阻止我们正常空气的呼出,导致大量毒素的堆积。
2、零食和冷饮
随着我们生活水平的提高,这种各样的食品、饮品出现在我们的生活中,所以无论是孩子还是大人都很喜欢这些东西,特别是夏天的到来,冷饮是我们人手一杯,据调查显示冷饮是很容易引发青春期哮喘的,还有像巧克力,可乐等。
3、忧愁过度
人有七情六欲,而中医讲七情属五脏。也就是“心在志为喜,肺在志为优,脾在志为思,肝在志为怒,肾在志为恐”也就是说过度的情绪都会影响到我们的脏腑,而如果一个人每天都在忧伤中过度,那么就会伤及到肺部,伤肺气,伤气血的运行。
1、茶水类
水是重要的因素,临床观察发现,很多支气管炎,肺部问题的人都是没有喝水的习惯,知识渴了才会喝水,而水不仅有解渴的作用,水还可以润肺解毒的功效。
平时也可以饮用一些养肺,润肺的茶水像尾参桔梗茶
配方:取尾参、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合制成,热水冲泡即可。
尾参,有养阴生津的作用,针对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺火、咳嗽等都有一定的治疗作用,提高免疫力。
桔梗,入肺经,有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。
蒲公英,是药食同源的上品中草药,没有任何的毒副作用,也被称为“天然抗生素”,有杀菌消炎的作用,可改善口腔炎症,肺炎等,促进体内毒素排出。
菊苣,有清热解毒的功效,并且其中含有大量的萜类物质有止咳,祛痰,镇痛的作用。
四者搭配泡水喝,入肺养肺,促进烟毒的代谢,有止咳,祛痰,消炎的功效。
2、蜜类
蜜枣:性味甘平,有益气生津的作用,有润肺止咳的作用。在干燥的天气,我们养肺润肺食用蜜枣,我们可以在汤中煲制,也可以在煮糖水。
蜂蜜:性味甘平,能入脾经、肺经、大肠经,可以润肺、解毒。并且蜂蜜一直被用来治疗咳嗽以及肺燥的症状
3、白色类
中医的五行原理讲,五脏对五色,白色主要是入肺经,所以食用白色的食物对我们肺部有益
白萝卜:白萝卜也是润肺的食物之一,在《日华子本草》中,有白萝卜可以消痰止咳、治肺萎吐血的作用,所以尤其是在冬天食用萝卜有赛人参的说法。。白萝卜可以和排骨一起煮汤喝,冬季补水又润肺。
白梨:白梨被称为天然的矿泉水, 所以有润肺解毒的作用,可以清热化痰,生津润燥。白梨可以煮水喝。
1、按摩大椎法
两手搓热,然后搓大椎即第七颈椎棘突下,早上起床,天气变冷,身体疲乏都可以搓大椎。帮助我们活血益气。
2、腹式呼吸法
腹式深呼吸是健肺的好方法,扩大肺活量,改善心肺功能,同时减少肺炎和肺部疾病的发生。
放松站定,两眼平视,双足与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。
3、拍肺法
每晚临睡前,坐在椅子上,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴。
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