站桩枯燥疲乏怎么办_新手教程一

[向编辑报错]   [将本文推荐给好友]   作者：赵永芳  文章来源：气功杂志1999年第7期    网友评论 0 条   

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本文简介： 气功网新手教程一：自《气功》杂志1999年第7期发表了我的“对站桩气功的几点认识”一文后，最近好多读者来信，询问有关站桩气功的一些问题，很难一一给予解答。今借《气功》一角，就“如何消除站桩气功中所产生的枯燥、疲乏感”这 ...

自《气功》杂志1999年第7期发表了我的“对站桩气功的几点认识”一文后，最近好多读者来信，询问有关站桩气功的一些问题，很难一一给予解答。今借《气功》一角，就“如何消除站桩气功中所产生的枯燥、疲乏感”这一普遍存在的问题，作一回答，供同道参考。

练站桩气功，最重要的一点是，要能坚持“终场”。一般练功到一定阶段，一次性练功时间，最好能坚持在40分钟以上(中位曲膝姿势)。特别是半小时以后的练功时间，是最佳时间，应视为练功的“黄金时间”。但实际情况是，初学者，随着练功时间的不断加码，枯燥和疲乏感就会越来越厉害，练功者如果没有一种行之有效的方法去控制，往往会对练功失去信心，半途而废。因此，解决练功中所产生的枯燥、疲乏感是关键。我的做法如下。

姿势放松站桩气功的姿势较多，但不管采取何种姿势，都应全身保持松弛状态，避免僵硬。这是练功的基本要求。另外，练功应按阶段进行。开始阶段，练功时间可以控制在十几分钟以内，以后每个阶段逐步延长时间，待到腿力渐强，才可以将时间稳定在40分钟以上。

促发“凝神”当练功刚产生枯燥、疲乏感时，使意识随即进入凝神状态。凝神的方法很多，可以定神于眼前的景物，可以定神于丹田或涌泉穴，也可以定神于美好的幻觉，通过意识寄托，将自己的身躯忘却。

引发“宗气”当枯燥和疲乏感袭来时，可以意想宇宙之精气从眼、鼻吸入，纳于自身的四肢百骸，营养全身。也可以采日、月、花、木之精气随吸气纳于丹田或脏腑。　　加强“导气”当双腿产生酸、重感时，随即加强向两腿贯气，直到疲乏感消除为止。　　“时光逆转”在进行逆腹式呼吸循环大周天的过程中，加入一种“时光逆转”意念，将每循环一大周天，意念为自己的生命历程逆转一天。这种逆转天数，当然越多越好，表示自己越来越年轻，身体越来越强壮。在逆转过程中，能数数更佳，如数满365次(循环大周天365次)，就是自己生命的时光倒转回来了1年。

上述几种方法，在练功中可以综合起来，不分先后穿插进行，也可以根据练功者的自身适应性专选一种。

赵永芳（浙江省诸暨化肥厂　311800)