男人健身一年后,
你会发现自己的男人能力越来越强!
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调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益,尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。有调查表明:一周做三次运动的人,性高潮持续时间比那些从不锻炼的人多出30%。
男性要锻炼出啪啪能力更好的身体,跟你能举多重的杠铃没多大关系,这取决于你身体摆动的能力。
如何才能通过健身增强啪啪能力呢?
几个专门锻炼力量的动作,男女皆可锻炼
一、深蹲
俗话说:男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了....
深蹲能很好的帮助你稳定骻部,加强下肢的力量,而深蹲的同时能很好的刺激睾酮素,提高你的欲望。双腿及臀部的力量对啪啪啪有多重要,别告诉我你们不知道。
二、游泳
游泳的时候,即使微弱的水压也是在刺激人的性器官,水不断冲击的时候等于在给你的身体做按摩。据研究,经常游泳可以很好的延长性爱时间,并能让人更容易达到高潮。
三、平板支撑
是不是听说啪啪重要的是腰?以为腰有力就比较猛?孩子,那不是腰的力量,而是核心力量!严格的说,有人鱼线、有腹肌不代表你的核心力量就好。而想让自己扭动、抽动的更自如、更有力,你需要锻炼好的是你的核心肌群。平板支撑锻炼的就是你的核心肌群。
以上训练全部为肢体力量及爆发力的训练,可能大家都懂。
建议每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼运动,健身一年后,你会发现自己越来越强硬!
四、提肛运动
提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人能力的办法!在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。
过程是这样的,你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿,这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍,每天大约做5次,坚持一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的高潮。
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