心血不足，心神难宁易失眠！

身体是革命的本钱

养生可以不花钱

岐黄之约

中医把人体比作国家，所有的脏腑各司其职，周密运行。虽说肝是将军，是血库，藏血的，但是真正的兵权还是握在心这个“君主”的手上，心就相当于国家总统。血在它的统领下，发挥营养和濡润的作用，沿脉道运行周身，以营养五脏六腑、四肢百骸。“心藏神，其华在面，主血脉”，当我们绞尽脑汁琢磨事情的时候，人体会常常表现为心烦失眠，神不守舍，头晕健忘，面色苍白，五心烦热等。

而心血不足，人首先就会出现心神不宁、头晕健忘等症状，而且脸色会变得苍白难看，这是因为心藏神。我们经常说精气神，如果把人体比喻成一个金字塔，“精”处于最底层，是物质基础，而“气”在中层，“神”就是高高在上的，所以它居住的地方是心。“神之舍，神无所养，津液不行，不能生血脉也。心之神，真气之别名也，得血则生，血生则脉旺。”心神要靠血来滋养，如果心血不足，神就没有办法在里面“安居”，就如同再舒适豪华的房子，没有吃的，你还待得住吗？

心神往外跑，就是我们经常说的心神不宁，就好像我们人在屋子里坐不住，想出去的那种感觉。心神不安宁，心神往外跑，人的记忆力会下降，这时候人就会容易健忘，丢三落四。所以，这些问题的出现往往是连带的。

而且，这样的人往往容易失眠。因为心为火，肾为水，正常情况下肾水要往上、心火要往下，就像太阳虽然挂在天空中，却将阳光洒向大地，大地上的江河湖泊里的水才能蒸腾，变成水蒸气升到空中，这就是人们常说的风调雨顺。这样人体就会自然健康，水升火降，水火既济，保持阴阳平衡的状态。可是，阴血虚，水不制火，心火会上炎，这时候人就会烦躁难安，入睡困难。

然后此时，很多人会选择安眠药，难道安眠药就真的是帮助睡眠的灵丹妙药吗？殊不知安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。以下是它鲜为人知的一面：

1、宿醉现象：服药后安然入睡，但醒来后却头昏脑胀，无法集中注意力。

2、噩梦连连：睡不安稳，常做噩梦。

3、戒断反应：使用安眠药成瘾后，会不断加大剂量才有效，而停药后会出现“戒断反应”，比如头痛头晕、恶心呕吐等。

4、阿尔茨海默病（又称“老年痴呆症”）：长期服用可能导致记忆力逐渐减退，反应速度下降，甚至发展为阿尔茨海默病。

再这里推荐一些有助于养心安神的食疗方。很多女性都知道，睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为它会使大脑里产生五羟色胺，而五羟色胺可以使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。我们也可以在晚餐时喝小米粥，因为小米中也含有丰富的五羟色胺，既可以暖胃安身，又可以让我们安稳人睡。

此外还可以食用酸枣仁，性平，味甘、酸。《神农本草经》中记载酸枣仁可补中益肝、坚筋骨、助阴气，有养心安神、敛汗补阴的作用，临床常用于治疗神经衰弱、失眠多梦、盗汗等病症。若平时心烦不眠，可将酸枣仁15克加水1500毫升，煎至1000毫升时去渣，加入大米100克煮粥。每天晚餐时喝一碗，连续两三周，症状即可改善。

每天睡前可仰卧于床，双手重叠，用掌心做36次摩腹。即以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再按摩脐上的膻中穴、脐下的丹田穴各100下，同时配合缓慢深呼吸，有助于提高睡眠质量。中医认为“胃不和则卧不安”，摩腹有助于调理脾胃，放松紧张的情绪。此外，还有一些女性睡眠不好时，都会到药店买同仁堂的天王补心丸它在滋阴养血、宁心安神方面堪称“法宝”。

—— 李智