秋天家中常备这几种汤，补肺补肾补脾，养生达人已经喝起来了！

《养生八字诀》

[ 春蒸 夏拌 秋汤 冬煲 ]

秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。

秋天喝汤有这三大补▼

一补肺；二补肾；三补脾

1、灯芯草雪梨汤 （养心润肺）

[ 材料 ]灯芯草3g，雪梨1个。

[ 调味 ]冰糖10g。

[ 做法 ] 1） 将雪梨洗净，去皮、核，切块。

2） 锅内加适量水，放入灯芯草，文火煎沸20分钟，加入雪梨块。冰糖、再煮沸即可。（灯芯草煎好后，要捞出，否则影响口感。）

2、胡萝卜汤 [ 建议搭配：玉米，红枣 ]

[ 功效 ]：

1）预防流感

入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。

2）补充钙质

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。

3、菌菇汤 [ 最佳搭配：青菜，鸡蛋 ]

[ 功效 ]：

1）乌发生发

秋季干燥，头发营养不足，很容易脱落，就算用了生发剂效果也一般，不如多喝点菌菇汤，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

2）眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比较重，可以经常喝点菌菇汤。

3）坚固牙齿

菌菇汤不仅营养丰富，而且钙和磷含量很高，能够洁齿防龋、保护牙齿，尤其是换牙期的小朋友，经常喝会让长出的牙齿很健壮。

4、牛蒡排骨汤（降低血糖、滋阴壮阳、健胃祛病）

[ 材料 ]排骨500g，牛蒡20g。

[ 调味 ] 盐5g ，味精3g。

[ 做法 ] 1）排骨、牛蒡洗净切小块；

2）锅内加水烧开，放排骨焯去血水，捞出洗净。

3）将排骨段、牛蒡和所有调味料一起放入，加适量清水，先用文火炖，再转大火，1h即可。

5、莲子汤 [ 最佳搭配：冰糖，枸杞 ]

1）润肺止咳

入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。

2）去皱抗衰

常喝莲子汤能延缓衰老，改善皱纹。

3）保护心脏

入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。

6、山药瘦肉汤

秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。

“良济君”提醒您：一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要响应变化，告诉身边的人，分享这一份健康。