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2015.09.05
第三天计划说明:(休息)
随着之前的运动,第三天不需要你锻炼。今天休息好,补充好营养,明天再继续锻炼。
尽管今天休息,但是你早晚都要做一些有氧运动。时间控制在20分钟左右。
为大家准备了营养清单,你可以参考清单去购买营养食物。
营养饮食清单:
红薯
糙米
燕麦
牛排
牛柳
罗非鱼
鸡蛋
鸡胸肉
西兰花
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