男士12周健身计划第三天：休息（营养饮食购买）

第三天计划说明：（休息）

随着之前的运动，第三天不需要你锻炼。今天休息好，补充好营养，明天再继续锻炼。

尽管今天休息，但是你早晚都要做一些有氧运动。时间控制在20分钟左右。

为大家准备了营养清单，你可以参考清单去购买营养食物。

营养饮食清单：

红薯

糙米

燕麦

牛排

牛柳

罗非鱼

鸡蛋

鸡胸肉

西兰花