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谣言1：经期不能吃水果，容易痛经
真相：月经期间不能吃的是西瓜、梨等凉性水果，但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症噢！
谣言2：空腹不能吃水果，容易胃痛
真相：胃酸过多、消化不好的人确实不宜空腹吃水果，尤其像山楂、柠檬这类酸性水果，空腹更不能吃。但如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果，就没什么大问题啦！
谣言3：水果上午吃最好，下午其次，晚上最好别吃
真相：不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。所以，任何时候，只要你胃口好，想吃就吃咯！
谣言4：饭前不能吃水果，影响消化
真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，可以让我们在正式吃饭时感觉到肚子已经差不多饱了，进而减少对主食的摄入，所以你放心好了，饭前吃水果不会影响食物的消化吸收啦！
谣言5：饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂
真相：饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。但是，如果在饭后1 小时再吃水果，就不会出现这种情况啦！所以大家还是在饭后一小时再吃水果吧！
谣言6：持续吃苹果能减肥
真相：很多人觉得苹果热量低、营养高，所以把它当做减肥圣品。但是，经常吃苹果，人体摄入的营养不均衡，人不但很难瘦下来，而且很容易反弹噢！
谣言7：吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减肥
真相：和吃苹果减肥的原理一样，适时适量地吃香蕉蘸蜂蜜确实可以减肥，但是长期支持蜂蜜香蕉，身体很快就会发出警报噢！
谣言8：柠檬醋可以养颜美容
真相：柠檬富含维它命，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
谣言9：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥
真相：葡萄柚富含维C，而且热量低，用葡萄柚代替正餐，确实可以瘦身，但是如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
谣言10：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化
真相：菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，它丰富的膳食纤维可以让消化更顺畅。但是，如果在空腹的情况下吃菠萝，胃很容易被酵素伤害噢！
谣言11：吃酪梨可以达到完美的减肥效果
真相：短期食用酪梨确实可以减肥，因为它含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。但是如果吃太多酪梨，累计的热量也是相当多的噢！
谣言12：吃木瓜能丰胸
真相：这个说法很早就被人拆穿了，因为胸部大小是由先天的遗传因素和后天发育的营养来决定的，靠吃木瓜来丰胸基本是不可能的！
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