血压分为收缩压和舒张压,而高血压是一种越来越常见的慢性疾病。
临床上,当收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg时,判定为高血压。
血压高与很多不良习惯有关,如吸烟、喝酒、吃得咸、经常熬夜等等,都会引发血压升高。
表现一:头疼
血压高的人,会出现头疼,其部位多在后脑,还伴有恶心、呕吐等症。
表现二:眩晕
血压高的人,在突然下蹲或站起时会出现明显的眩晕表现,尤其是女性占比较多。
表现三:心悸
血压高的人,会损伤心脏,导致心肌肥厚、心脏扩大、心功能不全等,而这些都会导致心悸出现。
表现四:失眠
血压高的人,多会出现失眠、早醒、睡眠不踏实,易惊醒、一做噩梦等。主要与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
表现五:肢体麻木
血压高的人,手指不灵活,其他部位可能会出现麻木,或其他异常,甚至半身不遂等表现。
1,损伤心脏冠状动脉。血压高会逐渐使冠状动脉发生粥样硬化。大量研究表明,高血压引起冠心病的发病率明显升高。
2,诱发脑血管疾病,如脑出血、脑梗死等。血压高会使脑血管病变,诱发脑卒中发生。
3,出现视觉障碍,如视物不清、视物变形或变小等。高血压发展到一定程度,会使视网膜动脉出现病变。
4,损害肾脏。血压高对肾脏的损害是一个漫长过程,开始会出现夜尿增多、口渴等表现,严重会出现尿量减少,全身水肿等。
一、醒后忌猛起床
早晨醒后,起床太猛会促使血压迅速上升,诱发脑血管疾病发生。
尤其是有“血压晨峰”现象的人,更应注意。
二、晨起后忌不喝水
早晨起来,刷牙洗脸后,忌不喝水,血液粘稠会增加血栓形成、血压升高。
身体经过一宿的新陈代谢后,最好是刷牙之后,喝一杯水,稀释血液,预防血管疾病突发。
三、排便时忌太用力
晨起排便时比较好的时间段,但切记,排便时,忌太用力,否则很容易导致腹压增大,血压升高,促使脑血管崩裂。
控制好血压,谨记“三个字”:
控制好血压,避免升高,在饮食上一定要有控制;同时要学会自我调节,学会控制好情绪。
1,控制盐分摄入
正常成年人:建议每天盐分摄入量在6g以下;
高血压者:建议每天盐分摄入量在4g以下。
提醒:盐分 包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的食盐量。
2,控制体重达标
控制好体重,预防肥胖,也有助于控制血压。
肥胖者 体内脂肪含量超出正常人,会增加血管内胆固醇、甘油三酯的量,诱发血栓形成;也会增加心脏负担,使血容量增加、血管阻力增加,促使血压升高。
3,控制好情绪
避免紧张状态过于强烈,控制好血压,平时可以多听听音乐,多做一些心理调适,让心情好起来。
营养补充足够,对血压控制也有帮助。
1,补充α-亚麻酸,清血管
α-亚麻酸是一种人体必须脂肪酸,是构成细胞膜和生物酶的基础因子,在维持脂蛋白平衡方面有重要作用。可改善高血压患者的血脂谱和血糖。
研究说明,α-亚麻酸即可改善内皮细胞依赖性血管舒张功能,同时也可改善非内皮细胞依赖性血管舒张功能。
α-亚麻酸可降低内皮素(ET)进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。
α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂,并降低炎症因子水平和内皮素水平,改善血管内皮功能,并具有抗血小板聚集性等多种功效,对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
补充α-亚麻酸,只需每天食用5毫升苏子油或核桃油等即可;也可将苏子油与酸奶一起搅拌后食用。
其中,苏子油含α-亚麻酸约67%左右,被称为“陆地上的深海鱼”。
2,补充水分,防血液粘稠
补充足够的水分,有稀释血液的作用,可预防血液粘稠。
晨起刷牙后、睡前1小时,各喝一杯水,补充体液,预防血液粘稠。
睡眠的好坏,对血压控制也有很重要的作用。
若睡眠不足,会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,促使血管收缩异常,血压升高,使局部血液供应量减少,血管内血液流速减慢,增加血管病变的发生。
控制好血压,睡眠要有保证,最好每晚在10点30之前入睡,保证每天睡眠时间在6-8小时,也可适当进行午休。
高血压,属典型“富贵病”,根据血压值不同分级如下:
一般情况,理想血压为120/80 mmHg,正常血压是130/85mmHg以下。
1,临界性高血压
血压为130-139/85-89 mmHg为临界高血压,为正常高限。
2,高血压Ⅰ期
血压为140-159/90-99 mmHg,此时机体无任何器质性病变,只是单纯的高血压。
3,高血压Ⅱ期
血压为160-179/100-109 mmHg ,此时有左心室肥厚,心、脑、肾损伤等器质性病变,但功能还在代偿状态。
4,高血压Ⅲ期
血压为180/110 mmHg以上,此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变,已进入失代偿期,随时会有生命危险。
联系客服