丹麦父母的同理心教育法

有时我觉得同理心是天生的，小米从小对周围人的喜怒哀乐就很敏感。让小米停止哭闹的最佳方法是另外一个宝宝哭，她一听到哭声就会去关心别的宝宝为什么难过。我打死一只蚊子，她也会问我“蚊子的爸爸妈妈找不到她了怎么办？”...

而小皮天生有点没心没肺的样子。

相比起女人，男人的同理心好像天生就弱些。

朋友推荐了一本书 － 《丹麦育儿之道》，作者杰西卡·亚历山大（Jessica Alexander）和心理治疗师埃本·桑达尔（Iben Sandahl），讲述的是丹麦文化中根深蒂固的教育方法——父母对幼儿同理心教育的重视。我把书的内容大意和妈妈们分享一下：

如何定义同理心？

同理心，是指能感知他人情绪的能力；简单点来说，就是一种能设身处事、换位思考问题的能力。

美国崇尚个人主义，“成为赢家”和“追求卓越”便自然而然地成为大多数美国人的人生目标——从不怀疑自己对成功的渴求，那是美国文化的一部分。

丹麦文化与美国文化最显著的差异，就在于丹麦人更注重团队合作，而非一心成为“孤胆英雄”。在这种文化的影响下，丹麦人更热衷于同理心教育。

如何与幸福感有关联？

最新的神经学研究表明：人们在与他人合作的时候，会比独自取得成果更有幸福感。

过去，人们认为“人类生来自私”，但其实同理心是我们与生俱来的能力。

我们需要做的，是学习如何运用它。所以，拥有信任和理解他人的能力，是获得幸福感的关键所在，也是我们应该教给下一代的东西。

丹麦父母如何进行同理心教育？

丹麦人将同理心教育纳入了学校教育，这是非常独特的一点。

1

从言语选择开始，学会体谅他人

在教育过程中，一定要记住：孩子会模仿大人的言行举止。所以我们在言语选择方面，一定要慎重。

比如，我们平时评论他人的态度。是通情达理还是诸多挑剔？是宽宏大量还是冷嘲热讽？这一切的一切，孩子们都看在眼里、一一模仿。因此，在孩子面前说别人的坏话是不恰当的行为。

“她真刻薄”、“他就是个自私鬼”、“她太烦人了”……这些言语，既无法传达某种行为背后的情绪，还只是在给他人贴标签。

在丹麦，父母会想办法在不给他人贴负面标签的同时，帮助孩子去理解别人的行为。

记住人性本善，相信每一种行为的背后都是有理由的，可以帮助我们发现他人身上的闪光点，我们也会感觉更舒服些——这也算是另一种提升幸福感的“丹麦方式”。

同时，要帮助孩子找出每一个标签背后的原因。“他很烦人？或许他是饿了或困了吧？你也知道饿肚子和疲惫的滋味不好受，对吗？”、“她很刻薄？可能是今天在学校里碰见什么难事了？其实她很可爱的，对吧？”……

同理心教育，就是帮助孩子理解每一种行为背后的情绪，引导他们自己得出正面的结论。同理和谅解非常相似，可以帮助孩子培养信任、合作等精神，还能让手足之间的关系更和谐。

当然，父母们也别忘了多同情自己。为人父母也是一种考验，我们难免会犯错。学会理解和原谅自己，我们才能更好地谅解孩子和其他人。

2

何为“自我调节”？

在能够很好地识别他人情绪之前，我们必须理解自己的情绪。

有时，父母会告诉孩子应该或不应该有某种感觉，对孩子的情绪指手画脚。当孩子感觉到伤心气愤、饥饿寒冷时，有些父母会告诉孩子：“只是错觉”、“有什么好生气的”、“你肯定是饿了”等等。其实，告诉孩子应该如何感觉或反应，就等于剥夺了孩子学习自我调节情感的机会。

作为父母，我们必须信任孩子，让他们学会感知自己的情感边界，这有利于建立强大的、比自尊心更重要的自我感。等孩子们长大后，将不畏惧于在情感边界受到压迫时，对别人说“不”。

这是孩子们重要的一课。我们可以在言语选择上引导孩子，但必须要相信他们，这样他们才会相信自己。记住，情绪没有好坏之分，情绪只是情绪。

3

哪些故事能教会孩子同理心呢？

给孩子们读各种各样的故事，但不要局限于欢乐大团圆的那种。因为谈论书中种种复杂的情绪，是培养孩子同理心的绝佳方式。

从美国人的角度来看，许多丹麦童话书所覆盖的题材，简直是广得惊人。但研究表明，感知书中不同的情绪，能够增强孩子们的情感共鸣。

原版《海的女儿》里，小美人鱼最终没有嫁给王子，而是心碎而死，化作蔷薇泡沫、消失于大海之中——这可是完全不一样的结局！孩子的接受能力是惊人的，即使是一些大人不愿意谈论的事情。

孩子们会模仿大人的负面情绪。如果大人们能泰然自若地谈论人生的起起伏伏，长时间后，孩子们的耐挫力也会更加出色。

所以，广泛阅读也是同情心教学的好方法之一。

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米皮妈自己读完这本书，反思了很多自己小时候成长的经历。我小时候考前紧张，妈妈总是对我说“不要紧张，你平时成绩好，肯定没问题。”可是这完全没能缓解我的情绪，反而让我压力更大。

所以之前小米第一天开学很紧张，我送她上学的时候就会说“我知道你第一天会紧张，因为都是陌生的环境。妈妈小时候也这样。妈妈到时会牵你的手，把你介绍给你的新朋友，等你自己觉得熟悉了舒服了再放手，好吗？” 她果然开心地点点头。