千寒易除,一湿难去，末伏最后3天，真的得抓住这最后祛湿的机会了！
【导语】
2016年的伏天就剩最后3天了，一年中阳气最旺的时候可就3天啦！体内湿气不除，大肚子，小粗腿是很难甩掉的哦~
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湿到底是什么？
十个胖子里，可能有九个都是湿导致的。但什么是湿呢？在这之前，要了解在我们人体无时无刻不在流动的津液。
那津液又是什么 ？
津液是咱中医的概念。指人体内一切流动液体的总称，不是水，也不是H20，含有大量的营养物质。
津液有很多，比如吃进去的食物经过脾胃转变成了气、血、水谷精微，津液通过其他脏腑的协调，搬运到全身的组织器官，经使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出体外。
imgLoading“湿”到底是什么鬼？
当身体有寒邪、风邪进入了，阻碍身体津液正常流动，停滞不前了，这个状态叫做湿。
身体里该排出的东西排不出去，你可不就是比别人腰粗肚子大嘛，再怎么运动也于事无补啊！
imgLoading怎么看自己是否湿气重？
①看舌头
健康的人舌头上有一层淡淡的舌苔，但要是舌苔腻，有湿滑感，被舌苔覆盖的地方看不到舌色，那说明你湿气还挺重的。另外湿气重的人舌边易有齿痕印。
imgLoading②看大便
湿的特点就是“如油入面”，特别黏腻。就是大便不成形，而且冲马桶后，会留下一条条尴尬的轨迹。
imgLoading③湿气重的人会有乏力、身体沉重、睡不够的感觉。
④ 眼睑肿、脸浮肿、腿肿
⑤ 小腿发胀，紧绷
⑥ 口臭、头发油腻
作为湿湿的胖子，应该怎么办呢？注意啦，芊儿下面要讲！办！法！啦！
来，祛湿减肥吧！
《内经》有云：“诸湿肿满，皆属脾，脾主运化，主水湿”。
脾虚则不能很好的将寒湿运出体外，堆积在体内，脾胃感知到寒湿会伤害五脏，便给身体盖上了厚厚的棉被，也就是脂肪了...
所以只要祛湿成功，掀开这层棉被，脾胃运化能力强了，就能拥有健康完美身型！
宜：运动轻微出汗
形意拳、瑜伽、慢跑、快走等轻运动能疏通气血和经络，帮助排出湿气。
注意：夏季要避免剧烈运动，以免大汗伤津液。
imgLoading细嚼慢咽
脾胃都需要精心对待，你对它越温柔，它越不会跟你闹脾气。
细嚼慢咽就好似你的老板并不会催着你工作，你没有压力的去创作，效率更高效果更好。
① 按揉承山穴
承山穴是祛湿大穴，该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
【功效】
运化水湿，固化脾土。
取穴：
微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
方法：
以下方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。
①如果你的床沿有一定硬度，躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。
②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。
③坐姿，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。
多食甘平、忌生冷
② 饮伏茶
烹调或泡茶饮时加点陈皮、生姜也能够起到燥湿的作用。
做法
早上把姜切薄片，放保温杯中，加掰开的红枣，加入适量枸杞，用沸水冲泡，盖上盖子多焖一会儿。可以反复冲泡几次。
imgLoading芊儿给小主们推荐一款非常有效的祛湿粥！
③ 薏仁芡实赤小豆汤
薏米芡实赤小豆汤
食材：
薏米20g、芡实25g、莲子15g、赤小豆20g
做法：
1、所有食材清洗后浸泡1~2小时，2瓶2元农夫山泉的清水下锅。
2、大火烧开转中火炖煮1小时，出锅前10分钟加冰糖调味即可。
薏米治湿痹、消水肿，赤小豆利水消肿、补心养血，大米补中益气、养阴生津，《神农本草经》记载芡实可祛脾胃之湿痰，留体内真水的功效。
三者搭配不仅可以祛湿补心健脾消水肿，还可以使小主们气色红润。
imgLoading尤其要少吃冰镇西瓜。西瓜是天然白虎汤，性寒凉，尤其是冰镇西瓜，多吃易损伤脾胃，加重痰湿，尤其“秋瓜坏肚”。
最好不要用甜饮料代替白水，中医认为甜能生湿，过多的甜饮料只会给身体增加负担。
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