华佗教你睡觉，以下这些行为不管你熬不熬夜都会让寿命受损

现在都市夜生活已经成为一种流行，夜猫子越来越多

长久下去便会对我们人身的健康造成极大的危害，皮肤状态也会越来越差

下面我们来看看中国医圣华佗对于睡觉有哪些建议

1，睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说：

我的养生之道，把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡觉才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡，那么它的损失用一百天的睡眠也补不回来

睡觉是养生的一大捷径，睡觉的主要功能就是让身内大量的健康新生细胞取代腐坏细胞，如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就和糠萝卜似的，皮肤状态也会受到影响，越来越差，最好的睡眠时间是从21点开始就已经在床上准备休息了

2，睡眠与病症

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。

其实我们长期以来一直犯了一个误识，从23点开始就是新的一天的开始了，并不是0点，肝胆相表里，互为一家，23点的时候胆经已经开了，如果不睡，大伤胆气，胆气一虚，代谢力，免疫力纷纷下滑，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神病症，比如抑郁，精神分裂，强迫症，躁动症等

PS：如果过了23点还不睡，就会引起肝疏泄不利，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，心悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事

1：00-3：00不睡，肝无法排解毒素，产生新鲜血液，因藏血不利，面部会呈现青色，肤色整体偏暗沉，长斑，还容易患各类肝病

过了这个时间还不睡，那么就会引起胃热产生胃疼，这样肯定睡不好。同时还会产生热气往上走，嘴里喘的都是热气，口干舌燥

认识了睡眠给我们带来的危害，现在来介绍下怎么去改善我们的睡眠质量

1，首先睡觉时要保证肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定肾阳不足，睡前最好把手脚捂暖，手脚和肚脐，背后的命门都要盖好

2，睡前可以简单地压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸间一张一合，若能流泪打哈欠那么效果更好，到了想睡时倒下便睡

3，正面躺着，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做

4，入睡比较快的人最好是右侧睡，右手托右耳，在人体中形成心肾相齐，久而久之，养心滋肾

2016最经典的一句话便是：一个男人拼命挣钱却不注意健康，等于是在给另一个男人打工! 一个女人拼命省钱却不注意保养，等于是在给另一个女人腾地方——多么痛的领悟!