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这都是一整套的动作，坚持下来，能帮你减少春节过食的负担。
运动细节：男女动作都有各别的差异，组数为正式开始持续做完整套为一轮，做两轮。
▲热身动作：直踢腿
动作要领：热身也要把腹部收紧的。
Time：20S 两边腿都要做
▲正式运动：下蹲
动作要领：臀部向后向下坐，大腿到与地面平行。
Time：20S / 组数:2组
▲高抬腿
动作要领：膝盖尽量抬到最高处，女生的动作有所变化，不过腹部是时刻收紧的。
Time：20S / 组数:2组
▲下蹲＋跳跃
动作要领：臀部向后向下坐，大腿到与地面平行，女生也可以和男士做一样的动作。
Time：20S / 组数:2组
▲后弓箭步
动作要领：男士稍微带一点跳跃的姿势，女生做到稳定向下腿与地面平行。
Time：20S / 组数:2组
▲开蹲＋跳跃
动作要领：男士用蹲下＋跳跃的姿势，女生做到稳定向下腿与地面平行。
Time：20S / 组数:2组
▲开蹲＋跳跃＋踢腿
动作要领：男士用蹲下＋跳跃的姿势稍微要累一点，女生要做到蹲起＋踢腿的动作。
Time：20S / 组数:2组
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