本周菜谱：一日三餐照着做，饭菜吃得香，营养加满分！

因为疫情的原因，高考推迟一个月

到了七月的7、8号，正值小暑时节

多暑多湿，热浪滚滚的夏天迎面而来

高考碰上了“高烤”

今年的考生们也面临更多的挑战

很多人出现食欲不佳，吃得少等问题

为了保证身体有优质的营养补给

在一日三餐上可不能马虎

看本周菜谱

用简单食材做出高营养美味

在孩子备考期间，每一餐的菜品都需要提前做规划，如何在有限的时间里还能保证做出「三菜一汤」并科学搭配？看看考生家长有什么诀窍，既能省时又能让菜品更漂亮！

如果让您做一道营养全面的菜，您会选择做什么菜呢？食物中的营养成分可太多了，比如蛋白质、维生素等，只能说在一道菜中，尽量更全面一些，最好有荤有素、有肉有菜，再加上一点点的主食。这样搭配，即便没有山珍海味，只用平常的食材，也能补充很多营养。

天热没胃口怎么办？经典盐帮菜——冷吃牛肉，既可做大菜，又可当零食！盐帮菜的辣别有滋味，追求香得丰富、辣得过瘾、鲜得地道。喜欢辣的饭团们，赶快拿起小笔记本，把盐帮菜列加入「辣味菜单」吧~

在“从三千道菜选出自己最爱的五道菜”评选活动中，家常回锅肉以超高人气获得第一名。但传统回锅肉太油腻，老年人、三高群体、减肥者不敢吃！今天这两道回锅肉，从选料到烹调、配料都有差异，而改良版回锅肉健康100分，好吃不油腻，在家照这种方法做，靠谱！

俗话说“一日之计在于晨”，早餐是一天中的第一餐，更是健康生活的开始。煎饼馃子、糖油饼，好吃的早餐不一定要到外面排队买，在家也能自己轻松做。面糊稀稠度不好把握？炸薄脆太费劲、自己调制的酱料味道不好？费油？不起发？饼里藏油？逐一攻破各大难题，教您精准比例做出好吃的饼，营养美味又安心。

夏天温度高，出汗多，需要及时给身体补充营养。几种简单的食材，经过巧妙的搭配，组合出的美味，轻松满足每日营养所需.