肌肉流失可怕！如何杜绝肌肉变肥肉？

　　amuscle2016-11-27阅读原文3评

　　没吃过猪肉，肯定也见过猪跑。总是有这样那样的渠道，让你了解到原来身边还有健美一族的存在。硕大的肌肉 + 性感的紧身衣，瞬间让人汗毛竖立有木有？

　　很多人并不理解，为什么有人会想让自己的肌肉达到这一极限，就像 80 后知晓的《幽游白书》中的户愚吕，突破了肌肉的完美值。很多坚持过一段时间，想让自己变强，但又因为种种原因放弃的朋友，肯定都会有一种感觉：肌肉不练得话，都变成肥肉了！

　　好吧，你错了！！！

　　肌肉是包括了血管、神经、肌筋膜等，构成了活性的肌肉组织。脂肪的话，就是脂肪，并不属于 ' 活 ' 性。如果一段时间不健身，也不运动，那么肌肉的生理横断面会发生一定的退变。不过，你的胃口可能已经被你撑开，依旧会吃很多，那么多余的热量无法保持之前的代谢水平，这时就会转化成脂肪组织储存起来。

　　不运动，肌肉并没有变成脂肪，而是肌肉小了，脂肪增多了。在同样体积面积下，两大组织，两种不同的元素此消彼长，在视觉上，就会让人有一种 ' 肌肉变成了脂肪 ' 的错觉。

　　那么，在无法保持高强度训练的时间，该怎样防止肌肉流失呢？

　　你需要的是黄金动作！在短期内，保持较高的多关节复合运动，保证大肌肉群的肌肉围度与质量，同时也会有很多协同发力的肌肉参与其中。

　　1、深蹲 2、卧推 3、硬拉 4、引体向上 5、坐姿推举

　　以上 5 项，都是可以在短期内，有效刺激肌肉的动作，大家可以每项做 4 组，直到做完 5 项为止。

　　身体永远是你自己的，练或不练，自己说的算，想让自己的身体保持健康，就要通过努力维持适当的体脂，别让健身因为懒惰而停滞，这才是你最需要做的！

　　健身过后，有一些疲劳感，或者肌肉的酸痛，都是非常正常的体验。不要因为这一点点的难受，从未放弃了自己的坚持，放弃了自己的目标。

　　对那些有过长时间健身经验的专家来说，他们会建议你在健身之后，补充一下 BCAA，因为它不仅可以加速肌肉的恢复，还能在增肌的关键时刻，助你一臂之力。

　　Mutant 魔兽的 BCAA 拥有 9.7g 完全速溶支链氨基酸，8 种补充电解质支持，保持肌肉的水合作用，5 种难以抗拒的口味，给你全面的训练呵护！

　　肌肉是很神奇的存在，很多人觉得只要累了，出汗了，就能长肌肉，当然这也太片面了。想要让身体拥有傲人的肌肉，并且保持健康，光凭一己蛮力估计会非常吃力。不妨试着联手魔兽，一起开启力量之门，看看里面到底藏了一个怎样的自己。

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