2017最夯的无器械全身燃脂训练，想不瘦都难

进阶版全身燃脂训练，4分钟可顶普通有氧锻炼20分钟。一共9个动作，除了波比跳10次外，其他动作均是20次，动作之间尽量无休。这套训练涵盖到腰、臀、腿、胸、手臂，无需任何器械，在家就可以练。大家根据自身情况每天做2~4组。