家庭版徒手练腿计划, 全动图教学!

家庭版，随时练

虽然我们知道

腿部是人体最重要的大肌肉群

它们非常有力

需要高强的负荷才能被锻炼成形

所以在健身房练腿

无疑是最佳选择

然而普通人的锻炼时间

势必有限

MAX今天就带来一套

在家就能搞定的练腿的动作

一、男生篇

NO.1

NO.2

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NO.6

二、女生篇

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可能你需要一个

瑜伽垫

不贵，嗯

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