都要想更为的健硕，全身肌肉则是男性健硕的标示。而且如今审美观的转变，全身肌肉越健硕的男生越让我认为有独特美。大部分男生都是有练肌肉，他们有各式各样的方法，比如去健身会所，自身在家锻炼器材，或者跑步骑车，都是非常不错的训练方法。那麼什么叫练肌肉的最佳时间呢？
第一个最佳时间段：17点-19点
傍晚17-19点这种时期，是晚上健身最合适的时长，这种时间范围人体的各系身体机能都处在最合适模式，体能、氧摄入量都是做到高峰期。再再加上身体内激素、酶等也是处在最合适模式，人体的各种各样感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处在最盛的时期，因此这种时间范围锻练更有利于身心健康，锻练实际效果也更强。
tips：这种时间范围锻练，意味着上班族们需用一下班了就去逐渐运动健身，建议在运动健身结束后歇息1小时再用晚饭。
第二个最佳时间段：20点-22点
当你归属于那波下班了比较晚的上班族群，或者爱吃完晚饭再去健身锻炼的群体，则可挑选20点-22点这种时间范围。通常这种时间范围是吃完饭晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2钟头，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。
很多人一到健身房，马上会待上好多个钟头，把全部器材都连一次，依然感觉不舒服，那样非常容易令人疲惫，造成 肌肉酸疼，稍不留意马上会造成运动损伤。针对运动健身新手而言40分钟就充足了，你能用15—20分钟的时长慢跑，10分钟的时长练力量，再做一些柔韧性的训炼即可。
如果你想增加肌肉并提高力量，每星期锻练3到4天。将上半身肌肉群和下半身肌肉群分开锻练，这可以协助你在确保充足的修补时长的前提下让各位置全身肌肉获得充足強度的锻练。
例如，你能在周一进行1个下半身全身肌肉的训炼课程内容，在周三进行1个上半身全身肌肉的训炼课程内容，随后歇息二天再逐渐下一个循环系统。那样能确保每一不一样的位置都是有三天的作息时间。
那要是不吃晚饭直接练，肚子饿久撑不住该怎么办呀？这种，如同我们之前所讲的，要是担忧饿或者体力透支的话，健身运动前吃一些GI值低的食物我觉得就可以了。
而训练完后的 18-24 时，恰好是训炼进行后的最合适肌肉增长时长，这个时候的全身肌肉蛋白质生成速度提升了3倍之多，已经在积极地提高和修补。这时再去吃顿好的，主食的选择和瘦肉各来一点，不但确保了你需用的营养成分，还能让肌肉增长实际效果更强喔～
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