人在江湖标每天学两招。理解自己一起时间打开人生更多可能性，大家好，我是你所谓呃。有人写信给我提问，说在跟同事朋友相处的过程当中，经常觉得自己没话可说乘车话题到我这就结束了呃，有时候想到一些关心的话也不知道怎么开口呃，没有非常亲近的朋友只是联系的，也比较少。
在别人眼里呢？没有存在，感觉得自己很孤单，有很多话没有人可以说等等，等等，像这样的问题呢？其实，我几乎每天都会收到要解决这种问题，有时候啊！很容易就像他说，他想到关心的话，不知道怎么开口那作为外人，我们好像觉得他并不难直接开口啊，你都知道要说什么，你为什么不能说这有什么难的。
他说，我没有朋友，我找不到人说话，那你觉得你要真想找人说话，你找啊！你约出来吃饭呀，你替他着急，可是对他来说呢，真的很难。他说，你不懂呃，也许对你来说很容易可是，对我来讲，真的就是没办法开口，其实就跟这个人一样。
我们每个人的头脑里都有一些关于做不到的想法，比如说工作当中有一些新的挑战。我就觉得自己肯定不行，我后退我看着那些身边能够积极进取的人，我很羡慕。他是到我实际上我就会说我做不到最后只能看着很多机会，眼睁睁地溜走。
那么党在做不到很能做到之间的那堵墙，他到底在哪呢？他真的是能力的问题或者天赋的问题吗？不是这堵墙，其实就在我们的头脑里，为了推倒这堵墙，我们需要掌握一个思维工具这个，工具呢，是一句六字真言，也就是我们这节课的主题，它叫做想法，只是想法，我们上一节课提到了，认知三角。
我们说头脑当中的想法，对我们每个人的行为都有潜移默化的影响力，其中最常见的想法，叫做自动化思维自动化思维呢？就是头脑当中，随时随地会产生的想法，有时候他是声音，有时候他是画面，而你听到这个时候，你可能会想到底是什么意思呀？
我还是不太理解哎，你头脑里边这一刻出现的这个声音就是你的自动化思维，为什么叫自动化思维呢，自贡呃这个词的意思，有2层1层是说他很快啊，它是自动触发的那另外1层意思是说它是一个不自取的判断。他是跳过了大脑的一个有意识的这么一个过程所做出来的判断心理学家看，你们把人的思维系统分成了两个部分一个较快系统一个较慢系统。
如果你在网上看到一条弯弯的东西，你的第一反应是这是一条蛇吗？这个反应很快，它属于快系统，你第一时间就要躲开，紧接着，你才开始观察他，他会不会读他具体长什么样子？然后你才发现他不是说他只是一条绳子这个，反应呢？
是后边才出来的。这是一个理性判断的过程，属于慢系统，这两种系统呢？各有各的用处快系统很快，但他不准确而慢系统呢，更准确，可是要多花时间。当我们遇到危险的时候，我们优先会使用快系统帮助我们迅速反应，这是一个重要的求生本能。
如果我们遇到什么东西都要慢慢去看慢慢去想要判断对了，再做反应的话，那这样的人早就被狮子老虎给吃掉了那我们刚刚讲的自动化思维，它是属于快系统，还是慢系统呢，一定猜到了它属于快系统，它的速度快，可是不准确，但其实在我们的头脑当中，呃这么一个不准确的判断，经常就会变成我们的决策，依据你可能就会想我需要做出更理性的判断，我是不是就需要更准确的决策依据呢，是的，那就需要依靠慢系统，但是他很慢，他很容易受到自动化思维的干扰设想一下就好像在你的头脑当中，有一个负责决策的办公室，那里边有两个人一个很聪明啊。
很理性，可是他慢性子的这么一个老人家。他总在慢吞吞的观察和思考，可是在他身边呢，还有一个很急性子的年轻人，他每一刻都忍不住跑来跑去，他去大厅四周到底发生了什么时不时地，他就会说报告外边发生的事啊，紧急情况快点，我们现在就要去处理。
他太着急了，所以呢他看到的很多事情，其实并不是真的。如果如果这个老人家被年轻人催着走立刻去做决策。他就很可能会犯错误。如果他有经验的话，就会说慢一点，你刚才给我的只是一个情报一定是真的，你先冷静一下，再做反应那。
这样一来，他们就可能会拿到更全面的信息，这就是我们这节课要学习的技能，有一些不紧急的事，我们要学会对自动化思维说，慢一点，你给我的只是一个想法，他不一定是真的。好，现在我们来看一下前面的问题有人说，我找不到朋友说话。
你说那你去找啊，你约个人出来吃饭，周什么难的，你知道他会怎么说吗？他会说哎，大家都很忙，我去找人家也不会答应就算答应了人家也会觉得很奇怪，因为我跟他没有那么熟之类的之类的吧，注意。刚刚这个反应就是自动化思维相当，于是那个急性子的年轻人在头脑当中得出的结论说，报告这条路走不通。
因为这边全是问题正常情况下，应该是有人说真的吗？我们来看一下，是不是真的有问题，可是这个年轻人特别厉害，他不停地喊，有问题，有问题有问题，他就像一个报警器一样啊！有问题有问题问题，所以这个角色办公室就说好吧，看看真的有问题，那我们就不要再走这条路了。
所以这个写信的人，他就放弃了要去主动联系别人的，这样一个动作，可是别忘了你是为什么放弃的呢？你听到那个报警的声音和他只不过是一个很不成熟的很快速叫的声音而已，我们因为这样的一个声音就放弃了我们会不会值得再多想一想，我曾经参加过他把金老师的重点工作仿呃，有一天，他带我们做了一个拉伸肌肉的一个瑜珈的姿势，他让我们维持了一段时间，大概有几分钟，很快的，我们就觉得酸痛没有力气了。
他把金老师就问怎么样，你们是不是快要坚持不下去了，大家都点头呃，他不听老师说，可是这是你头脑当中大一个想法，就这个想法在这一刻出现在那个头脑当中，他说，不行了，如果再不改变姿势，我的身体就到极限了。但这不等于说，事实上你就不行了啊，别忘了这只是你头脑当中冒出来的一个想法，或者一个声音，你投到当中，随时会有各种各样的声音，他只是其中之一啊，他会在头脑当中持续一段时间，有时候他可能会变得很强烈，可是听到这个声音的时候，你始终都有两种选择，一中选择是相信这个声音，那另外一种选择，是听到了，但是不要去理会这个生命呃，我还记得那一刻，我听到咔把金老师这样讲的时候，我的感受，我突然觉得好像是掌握了一些很不得了的东西对呀，就是可以不理会这个声音对吧，或可以维持现在的姿势，虽然那个声音很强啊！但是，我可以继续维持我会坚持1秒，然后再多坚持1秒，然后在1秒，那也许我头脑里的那个声音会越来越暴躁的说不行了，不行了，真的撑不住了，那又怎么样呢，只要不理他，然后他就说你要死了，你要死了，没事啊！我知道不会死就是不去理会那个自动化思维或者说是快系统的那个声音就让他在那里轨好随便。
他怎么好，我就是不理那最后你会发现这个东西其实很弱。他除了会鬼吼以外，他什么都做不了这个时候啊，我们就开始用慢系统在工作了就可以多用一点时间对那个被否定的方向在想一想做出一个更理性的判断，我们可以一边听着说，不行了，坚持不住了这样的声音，一边说呃我听到了这是一个想法，我再多判断一下，然后就有研究发现，通过这种练习方式很多人坚持一个动作的时间，可以延长一倍以上，所以逝者不去理会那个快系统的声音，而是用慢系统重新想一下，这就叫做想法，只是想法而我们要去探索的是，更接近于事实真相的部分在这种情况下，很多原来认为不可能的事情，现在也可以变的有迹可循。
在生活当中呢，我们经常会上自动化思维的当，因为这个声音很急，很快，而且往往充满了感染力，所以就像我们开头写信的那位朋友一样。他跟别人打交道的时候那个，声音就会说完了，他不喜欢你啊，或者有的人会说我工作的时候，然后头脑里有一个声音说完了，你做不好，根本就不是你能做的哦，炒股的时候，一个声音说完了跌了，你会陪到连底裤都不剩，他们就在你的头脑里边横行霸道，大吼大叫，不是负责做出理智，判断的那个慢系统呢。
他被下到了他连一点反抗的意识都没有，所以就好像是不管那个声音说什么，我好像是只能接受什么。我说，你想一想，如果有一天，他这个声音说完了，你是一个超人，那我们要不要把内裤穿在外面，所以能多想一想，我们就还是多想一想，我不是说所有的自动化思维都要忽略，如果是遇到危险，那就需要尽快尽早地做出反应，哪怕有的时候是错误的判断，但是也没关系这个，时候其实没有你做出理智判断的时间，因为你股票所以要根据快系统走很多时候，那些事情是不紧急不危险的事情，我们不需要在第一时间做出反应了那我们最好就给慢系统一点时间，尤其是那些不行，不可以，我做不到啊，这样的一些声音，他们会让我们放弃很多的尝试，他们是想法，虽然他们是一些很逼真的想法哦。
我知道很多时候我们会把它当做是事实，我们会说我真的不行，我是真的不可以，我真的做不到，但是他们仍然是想法在逼真的想法，他也只是想法那这节课呢？我们要做的练习室与自动化思维的声音公主分成这样几个步骤，第一步，想象一下你最近遇到的困难的事情是什么去想那个，最困难的那个点一个非常聚焦的点它是什么呢？
他是你头脑当中的一个声音就好像说我做不到啊！我是没办法开口，我真的没办法了，或者说这个工作，我真的胜任不了好第二步把这个声音写下来用文字啊！写到纸上，他很真实，让你觉得像是时一样，没错，但他只是一个看上去像是时一样的想法，所以把它写下来，然后第三不是这对自己反复的重复这句话我做不到我做不到不做不到我做不到每重复一次呢？
都告诉自己，这只是一个想法，不管你有多相信他是事实，没关系，你只管重复的，对自己局面好，当你念叨几十次100次以后差不多就可以了，下一次，你在做类似的事情通道，里边还会想起这个声音，我做不到那这时候，你就会有一个自动的觉察，你知道这个想法，他又来了。
可是你没有那么容易被他给代考吗？因为你知道他就是一个声音，他很有感染力，但是他也不代表就是圣旨，他也不是金口玉言，他也就这样吧，你听一听就好，因为他也做不了别的什么怪你想做什么，想说什么，你还是可以做还是可以说，因为他不会真的丑，祝你的手或者不住你的喉咙，所以你就带着这个声音让他像一个背景音乐一样，然后去做，你想做的，你就打电话约朋友出来吃饭，然后那个声音声嘶力竭的好处不可以，你做不到它一定会拒绝他一定会看不起你没关系啊！你打你的电话，让他在那里好好多好多，它就弱下去啊！那时候你就会很庆幸说还好，我没有被这个声音牵着鼻子走真的，因为在生活当中，我们真的有很多很多时候我们自己意识不到，但是我们其实是被他给下到了很多事情，其实立刻都可以做到唯一的障碍就是我们头脑当中的想法或者准确的说是我们还没有学会不理会那些想法，但我们意识到想法，只是想法就去六字真言的时候，你是我们生活当中的限制，会减少很多。
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