人在江湖标每天学两招。理解自己立即世界打开人生更多可能性，大家好，我是所谓呃。如果要问20世纪最伟大的心理学，发现是什么，那绝对离不开认知这个概念。什么是认知，用通俗的话来说，就是我们头脑中的那些想法。
最近100年，我们把头脑中的想法变成了一个用科学方法来研究的对象。20世纪后半叶的心理学，比如，认知革命人工智能认知神经科学很大程度上都在证明，一个在今天看起来像是常识的结论。人们头脑中的想法很重要，你会说废话，谁不知道想法很重要的，帮我大度你仍然可能会在某些时候低估了它的重要性。
比如我问你想法和现实那个重要，如果想法和现实之间出现不一致，你更关心想法还是更关心现实，多半更关心现实，比如说你会想我想让孩子主动学习，但现实是孩子太贪玩，本性难移，我想进世界500强的企业，但现实是面试官刷掉了我。
他觉得我不合适，我想出一个女孩，但现实是他不喜欢我，即便我头脑中有很多很多的想法，我觉得我能追到他可是你会劝我说，放弃吧，不管你怎么想，人家不喜欢，你就是不喜欢，你又改变不了现实。但我告诉你不对，有一些时候，想法是可以改变现实吧，这不是天方夜谭。
这是每天发生在生活当中的事儿。冯举一个经济学的例子经济的好坏是客观现实对吧？他有具体的指标，比如股市的指数很客观，可是这些数字的涨跌取决于什么呢？很有意思，它取决于多数人的想法。如果大多数人相信一只股票要涨这个股票就一定会涨为什么，因为大家都抢着买买的人多价格，当然就涨上去了，反过来，如果大家都相信一只股票跌齐刷刷地抛售那，他真的会跌跌到什么时候呢？
到一些人相信见底了，开始接盘了他就真的稳住了心理学里，这叫自我实现的预言，如果你在炒股除了研究市场环境。一家公司的经营状况之外呃，这是现实你最好同时也了解一下人们是怎么想的市场的情绪如何？这家公司经营的好，但是大家相不相信他经营的好，他不是没有用的东西，因为大家相信什么很可能就会发生什么，你的想法可以影响甚至是决定显示的想法是如何影响，并且决定现实的呢，很简单，通过你的行动，你的想法很重要，言下之意是你的一举一动也很重要，因为想法是通过影响你的行动产生对现实的影响力，很多人认为你买卖股票只是受到了股票市场的数字影响，你是被动的，这是故事的一般股市的另一半是你买卖股票也影响了股票市场的数字变化，你也是主动的选择买入或者卖出一只股票你的行动也在向市场释放一些信息，他们或多或少都会影响现实，每个人都在通过自己的行动，创造显示，但常常是自己意识不到的，如果我头脑中有一个想法晚差，我是个一事无成的失败者，他就会导致一个行动我可能在面对一个任务的时候，什么都不想做，我只想躺在床上玩游戏呃，时间过去了，我就通过行动创造了一个一无所获的现实，我就想你看，我早说过吧，我是个一事无成的失败者。
我认为自己很失败。这是我的认知。以上的游戏这是我的行为连接，这两者的呢，是另外一个变量叫做情绪。当我认为自己失败的时候，我就会产生一种叫做抑郁的情绪。伴随这种情绪出现的有无力感失去兴趣，精力减退，从而我没有力量去面对，本来应该完成的任务，把这三个部分，连起来呢，就成了一个循环，叫做向下的螺旋啊！我们经常陷入这个螺旋而不自知。
这是抑郁很可怕的地方，因为他只要开启了就停不下来，越陷越深，我有了这样的认知，我就会产生相应的情绪，我就开始自暴自弃的行为。而这些行为就会导致更糟糕的现实进一步呢，强化了原来的认知认知又产生情绪，情绪又导致行为行为又塑造认知很难从内部打破这个儒学幸运的是在最近100年当中，心理学家探索了一些改变的方法，这门课，不光要教你这些方法是什么，还会告诉你方法背后的规律。
那现在我要告诉你的就是第一条规律。刚才说的三个变量认知行为，还有情绪合在一块呢，叫做认知3角形，他是三个相互关联，有彼此影响的身体变量，可以说是牵一发而动全身。我们分析一个人的心理过程。这三个变量是基本的工具生活中的心理现象千变万化。
仔细分析起来，都可以看到这三个变量的交互影响，在车三个变量当中，情绪和行为，我们很熟悉，也最方便，观察相对最不容易觉察的是认知不是因为他长得深，而是他太浅了，太自然了，所以无时无刻不在产生想法，他那么常见反而呢，就让人觉得是顺利成章的自然而然的，所以意识不到认知疗法的创始人，贝克打过一个比方，他说，认知就好像是呼吸人们很少有意识的呼吸，但其实每时每刻都在呼吸，认知也是一样，所以这个隐蔽的环节呢？
是这个3角形当中，最重要的也是最不容易被发现的一个顶点。我们要尝尝负反思，他的影响，我觉得我做不好一件事儿，这是一个想法，那有了这个想法呢，我就会很紧张，生怕自己做不好，于是做起来呢？就真的会束手缚脚，我担心自己失眠，这是一个想法，有了这个想法呢，我就会因为害怕睡不着整个人都很焦虑，身体就会紧张，我就真的睡不成。
我认为一个人不喜欢，我这是一个想法，有了这个想法呢？我每当见到这个人就会在心里面产生出一种气氛和第一，我就会用一种不太友好的态度来对他导致它有一天呢，真的就不喜欢我了。每一次出现的后面的结果，我们就会说你看我的想法。
没错，事实就是如此。注意这句话事实就是如此真相是事实，是会根据你的想法变化的他变化的过程，永远在和你的想法情绪行为这个，认知3角形交替的影响，所以你对自己说，事实就是如此的时候，要记得提醒自己，我这一刻的想法情绪行为正在和现实交替影响，最后会制造出跟想法一样的事实。
也许我应该看一看我的笑话，这样就可以从习以为常的状态里跳出来，看清楚现实是怎样发生了我的想法就产生了怎样的影响，你可能会想既然知道了，这条规律，我可不可以反过来利用它去利用想法制造那些对我更有力的现实。
如果我相信自己是一个优秀的人成功的人，那他是不是就可以让我在情绪上干劲十足，在行动上积极进取，最后真的让我变得更优秀更成功，没错，这的确是自我提升的一种方式，但这是心灵鸡汤的说法，真的做起来呢？恐怕没有那么简单，因为我们的大脑里面并不存在一个开关可以摁一下就改变我们的想法，我对自己说，从现在开始我要相信自己很好，那我就真的相信了吗？
不一定吧，我心里边认为自己不好，我也没办法自欺欺人，不管我怎么对自己说，我很好，我很好，我很好，我还是很难真的控制自己的人之。所以我们学习这个规律，不是为了立刻改变我们的想法，而是为了让我们意识到我们头脑当中呢？
有这样的规律。我们需要关注自己的想法先看到他，然后去研究，它最终能够改变它现在我想请你跟我一起做一个练习花点时间来研究一下我们的想法。研究呢，首先请你准备一张表格，我想请大家在上面填上三个问题，第一个问题，我是谁第二个问题，我从哪里来，最后一个问题，我来干什么，这三个问题都是老生常谈了，但是重新提出来呢？
是为了有一些不一样的思考，首先是我是谁你的第一反应可能是我是张三，我是李四啊，我说，你从未，但这只是一个代号代号的背后，是什么呢？你可能接着会想到你的职业，你是某某公司的职员也在做什么岗位，然后呢？做这个岗位的可能，不只你一个人，所以你还有什么让你区别于其他人的独特性，那你可能就会说到自己的兴趣爱好啊！个新特点，然后我们就会越来越接近的一个真实的，自己有的人可能很自信地说，我是一个天才，我是一个注定要改变世界的人，那也有人呢，会有一些情绪性的表达。
他说，我是一个钓丝，我什么都不是有人会说自己有幽默感，也有人说自己很严肃，有人觉得自己有价值，那也有人说自己是自由而无用的灵魂，有人觉得自己值得被别人重视，也有人恨不得呢，永远都不要被人关心。凡是这些跟自我有关的印象，身体学历，有一个专业名词叫做自我身份认同。
他是我们很多底层认知的基础，也是我们认识这个世界的参照物好，你一边写我一边跟你解释，它有什么用我们对日常事务的判断，很多都是从我的角度出发的，大家都学过小马过河，这篇课文吧，说和水是升，还是钱呢？这好相处的是河水其实啊！它是以我们自己为参照物的一个看法，所以你是把自己当成高大的牛伯伯还是矮小的松鼠弟弟这个，就会改变你的很多判断呃生活当中呢，我们经常会的，这种情况，你对朋友说自己是一个内向的人朋友说没有啊！我觉得你平时挺外，向了，我才是真正的内存好吧，表面上你们是在谈论内向其实呢你们处在不同的参照系，你们的讨论就很难达到一致。
那现在你在我是谁。这一栏上的回答。他会告诉你，你平时运用的是怎样的参照系，你为什么会产生各种各样的想法，第二个问题，我从哪里来，它代表了我的家乡，我的教育我的专业，我的家庭我的社会阶层。我的民族我的文化，他们是我过去接受的各种各样的经验，可是过去呢，我只是在接收我很少去思考，不知道这些经验会给我造成什么样的影响，可是他们呢？
已经自动的变成了我认知的一部分，而且是至关重要的一部分，它形成了很多基本假设，比如说，你在中国很传统的环境里长大，你就会觉得子女不可以对父母直呼其名那样，很不尊重。后来你换了一个环境，你接触了很不一样的人外国人，然后你发现哦，原来不是所有人都这样的，原来还有的人叫父母。
他就是叫名字，那一刻，就是你成长的时刻不是说以后，你也要直呼其名，可是你看问题的角度就打开了，你不会再默认一些东西，是对所有人都成立的，你会知道这只是我们一部分人的想法，通过填写这一栏，你会看到有哪些过去的经历影响了你的基本假设在随后的课程中，我们将会一次一次的冲破这些基本假设第三个问题，我来干什么？
这是什么呢？这是你头脑当中，给自己的使命。你活在这个世界上追求什么东西哪些东西对你是重要的，他们的优先级是什么样的像有的人很看重金钱，有的人呢，追逐权利，这是我们比较熟悉的，但我们还有更多。有人追求独立也有人追求呢，到处都是朋友，有人觉得家庭孩子是低位的，也有人想要多享受一点无拘无束的自由时光。
有人看中成就感，也有人看中体液和过程，有人追求一切事情都要自己做主没有人追求，将来有一天，什么时候都可以别人帮忙搞定，我们带着这些不同的期望，就会做出不同的选择走上不同的人生道路。即使我们遇到相同的事情也可以表现出完全不同的态度。
有人说，我好像没有什么追求，那不可能你好好梳理一下你的生活一定有你认为重要的是，比如说真的没有，我每天的生活就是吃了睡睡了吃打游戏，那你追求的也许就是小了，也许对你来说想的是最重要的。在我来干什么，这一栏当中呢，也可能会非常坚定地写下自己要做的事情也可能对自己的答案充满怀疑，甚至可能你什么都没写，这里写下的不一定是你未来要去的地方，但在学习这门课之后，我们会重新思考自己的答案，你可能会更坚定，也可能会全盘推翻好。
我们回答完这几个问题，每一个问题的答案呢，都没有对不对好不好，他有可能不是唯一的，但我们先把它写下来。在写的过程中，有可能你会想哎我怎么是这样的好楼啊我我！我想怎么改变一下，不要着急啊，不要急着改变，也不要那么快的评价，自己就把自己当成一个客观的对象来认识你的独特性好最后呢，把你的答案写完之后，最好能够保存在什么地方，他非常重要，因为我们在后面的课程中还会回到这里好。
今天的课到这里就结束了，我们对自己的规律呢？多认识了一点点。20世纪心理学最伟大的地方，就是把人的心理变成了一个客观的研究对象，可以认识可以提问，可以分析以前呢，想法是我们的司令官。他一发号施令啊！我们就得往前冲，但我们冲到什么地方呢？
我们为什么去哪里？没想过，我是一个失败的人，我为什么失败好像就生来如此，我只能认命，可是现在这个司令官，他本身变成了一个可研究的对象，我们就终于有机会改写自己的命运，接下来的可我们会在此基础上，更深入的理解自己我们会看到自己不再是某一种固定不变的笼统的一团形象，它会变成各种因素，互动的一个产物，而且是在不断发展变化中的最后我们回到这节课开头的例子。
我喜欢一个女孩。她不喜欢我这是一个现实吗？是的，但我们有没有可能找到方法去改变这个现实，不保证，但是有可能但前提是我要改变我自己转变我的想法，改变我的情绪改变我的行为找到跟他是的，互动方式有可能你会在身体摇头说，联系人家不喜欢你三怎么敢人家也不会喜欢。
一下。你这个结论是怎么来的注意，这就是这一刻在你头脑当中，想法注意到，我们自己有这些想法，那就是我们改变自己的底部。谢谢，大家。那请关注，有写两张公众账号更多精彩，内容尽在学两招优。
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